女人腹肌怎麼練?肚子上如果有“遊泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵,練腹肌的時候,如果隻想要練出腹肌,不要做一些旋轉的動作強化核心,現在小編就來說說關于女人腹肌怎麼練?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
肚子上如果有“遊泳圈”,需要先減脂,控制飲食是關鍵,練腹肌的時候,如果隻想要練出腹肌,不要做一些旋轉的動作強化核心。
卷腹,躺好後下肢穩定,核心穩定,再卷起上半身,如果做的很輕松可以加負重。
反向卷腹,擡膝找胸口,翹臀,伸直腿,緩慢離心下放,如果做的很輕松同樣可以加負重。
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