最近遇到幾個寶媽在問要怎麼戒夜奶，孩子都差不多2歲左右，每晚夜奶還有2-4次。很多媽媽遇到一種狀況就是，孩子一直是用奶睡的方式入睡，并且睡眠狀況并不差，奶睡的方式也讓父母也相當輕松。但是到了1-2歲想斷母乳，卻隻能靠奶接覺或是入睡而一直斷不了母乳。又或是9個月後想戒夜奶的時候卻發現非常非常困難，隻要不給奶就哭的停不下來，其他的方式根本無法哄睡。所以來聊聊奶睡跟夜奶。

奶睡跟斷夜奶其實并沒有絕對的關系，奶睡的寶寶也有一覺到天亮，月齡大了自然就沒有夜醒的狀況。但是有夜醒狀況的寶寶，并且依賴奶睡，即使在輔食添加後，造成夜醒的原因已經不是饑餓，依然隻能依靠喂奶入睡。而這樣的情況下要斷夜奶就非常困難，因為入睡的條件是奶睡，而其他方式并無法安撫寶寶，所以每當寶寶夜裡醒來，隻能靠喂奶繼續入睡。

而依賴會慢慢的轉變為習慣，當寶寶長大後2-3歲之後，可能多數已經能自主入睡，不再需要喝着奶入睡，可是長久以來的習慣養成，會在半夜依然醒來需要喂奶。這并不是極少數的個案，這樣的狀況相當多見，并不想制造焦慮，因為這個狀況随着時間一定會消失，很多父母認為1-2次的夜醒已經成為習慣，并沒什麼負擔那當然還是可以忽略。

很多的父母習慣了奶睡的方式，畢竟奶睡确實是最容易的哄睡方式，但是又想解決夜奶的問題，這就陷入了誤區。奶睡的寶寶容易因為睡眠聯想（短暫的醒來後發現跟睡着的時候環境不一緻，而想重現入睡的環境）的關系出現頻繁夜，但除了睡眠聯想外，很多其他原因(比如夜驚，做夢，分離焦慮）也可能造成夜醒，而讓寶寶重新入睡隻能再次喂奶。

所以不管是什麼原因造成的夜醒，想要戒掉夜奶的前提就是要戒掉奶睡，隻有把奶睡戒掉了，夜醒發生後才能用其他的安撫方式重新哄寶寶入睡。

戒奶睡的跟夜奶的方法之前有說的比較詳細了，這裡就簡單的說一下（想了解詳細的看我之前發的文章），另外說說比較大的孩子（1歲以上）習慣非常固化的可以怎麼解決。

戒奶睡

潘特麗溫和去除法:嘗試睡着前取掉奶，改由噓拍哄睡。

嘗試替代物品：嘗試奶嘴來取代奶。

換人安撫入睡：避開媽媽=奶的聯想，由其他人比如爸爸來哄睡。

戒夜奶

拉長間隔：逐漸的拉長夜奶間隔，時間沒有到堅持不給奶。

逐漸減量：如果無法安撫住必須喂奶，每次夜奶慢慢的減少喂奶量，直到沒有換成水。

一歲以上到寶寶想要戒夜奶跟奶睡，很多都是伴随着想要斷母乳的需求一起的，而我發現在尋求幫助的媽媽們都焦慮于想要先解決夜奶的問題，認為晚上夜奶可以不喝了，才能斷奶。然後就一直重複下面的情況，嘗試用抱睡安撫，安撫不住，鬧久了心疼或是怕孩子睡不好，喂奶，失敗。這個時候其他的入睡安撫方式尚未建立，半夜醒來本來就情緒不佳，要在晚上就讓寶寶切換哄睡的模式，更是難上加難。所以試試看下面做法或許會比較容易成功（奶粉喂養想戒夜奶跟奶睡的是一樣的）。

嘗試從白天開始

避免白天奶睡：1歲以後的寶寶輔食已經躍升為主食，奶可以開始減少，或是用牛奶酸奶來代替，抗拒奶粉或是牛奶的，對于酸奶可能接受度會高一些。把奶放在醒來後喝，嘗試避免白天奶睡的狀況出現。

嘗試切換白天的入睡模式：1歲之後的寶寶已經具備一定的溝通能力，也比較能聽得懂一些大人說的話了，并且活動能力增強。即使入睡前喝奶，嘗試讓寶寶清醒的喝完，比如奶粉的可以讓孩子在客廳喝，母乳的可以開着燈，一邊跟孩子說話。等喝飽後再哄睡，不管是拍睡還是抱睡都好，把一定要含着奶睡的習慣給改掉。

嘗試溝通：可以給寶寶說故事，讀繪本（斷奶的繪本比如：“再見媽媽的奶”跟“奶精靈的奇幻之旅”），或是編理由嘗試說服孩子沒有奶了。可以在孩子情緒好開心的時候嘗試溝通，效果會更好。但是答應好不喝奶睡了，卻又反悔，這是非常正常的事情，一定要給孩子多一點時間。

*兩歲的寶寶迎來第一個叛逆期，盡量溫和的溝通，不要太強硬，以免有反效果。

穩固白天後再來戒夜奶：等白天能做到不喝奶入睡，非常習慣新的入睡方式後，再開始嘗試斷夜奶。這個時間很有可能需要加大安撫量，白天能拍睡的可能晚上要抱起來，白天抱睡的可能要一邊走動，也可以嘗試轉移注意力讓寶寶平靜下來，再哄睡。

爸爸：這裡在小聲的說一下，把爸爸叫出來帶孩子睡可能是最好的辦法之一，自然的斷開奶睡聯想。那種爸爸從來就不帶孩子的當我沒說。

實在是看過太多太多的“隔離斷奶”或是“哭聲免疫”成為最後的解決方式。雖然能溫和的來當然是最好了，但是很多時候這也是最後的解決方式。有些脾氣比較倔強，習慣非常固化，奶瘾比較重的，嘗試過溫和的方式也完全斷不掉奶跟戒不掉夜奶的，還是可以考慮隔離來斷奶。

當然這個就是家庭自己考量，畢竟每個家庭情況不一樣，每個寶寶的狀況也不一樣，也不要去太介意别人的說法，也沒必要去攻擊别人說狠心。自己衡量是否這些問題是不是對自己的身體精神造成了比較大的負擔，是不是也影響了家庭氛圍，是不是寶寶也休息不好等，如果有必要盡快的矯正問題反而對大人跟孩子都好。當然很多人會說這個方法會永久性的傷害孩子心理，但是這個父母要自己衡量，因為一個長期焦慮暴躁緊張的父母，對孩子的傷害肯定更大。長期的睡眠不好也肯定有更多不好的影響。

隔離斷奶跟戒掉奶睡方式也簡單，媽媽直接消失幾天，由爸爸奶奶外婆還是其他人照顧，直到寶寶接受奶粉。哄睡堅持不給奶，抱哄到睡着。夜裡直接一次性斷夜奶，改用其他哄睡方式。寶寶哭的話就抱着寶寶安撫直到平靜下來。堅持幾天就熬過去了，家庭成員一定要思想達到一緻，一次性克服。

（千萬别坑孩子，之前看到一個視頻，戒了5天都快成功了，媽媽竟然因為奶漲又喂了，這5天的哭全部白費，反彈後奶瘾更嚴重了。）

其實關于夜奶跟奶睡這個問題，非常的取決于媽媽的接受度，持續兩三年每晚起來3-4次喂夜奶，真的是非常累的，我隻能說媽媽們太偉大了。但我還是不得勸幾句，即便不忍心聽孩子哭，溫和的慢慢嘗試去戒奶睡跟夜奶是完全可以的，可能這個過程會需要很久，但是有系統性的來調整絕對會比放任等待花開好。換個角度想想，自己能有更好的休息，白天是不是能給寶寶更高質量的陪伴呢？

本文由夏天與喬原創，專注嬰幼兒睡眠引導，也分享科學育兒及親密育兒。有任何問題咨詢及交流歡迎私信，未經授權，請勿轉載。内容圖片來自網絡圖庫。

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