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蝦皮有助于補鈣嗎

生活更新时间:2024-08-09 07:10:41

想要補鈣維持骨骼健康，應該找對方法。有的人在補鈣時很盲目，浪費許多時間依然徒勞無功，而在持續缺鈣的影響下骨頭會變得脆弱，是部分人骨質疏松症出現的原因，需要找對方法并持之以恒。

那些選擇蝦皮提供營養的人，會覺得蝦皮鈣質含量豐富，能有效補鈣，事實是否如此呢？

蝦皮有助于補鈣嗎（吃蝦皮并不能補鈣）1

蝦皮也就是毛蝦，個頭小，制作後外殼薄脆，如果通過吃蝦皮的方式來補鈣，可能會帶來影響。有的人本身消化能力差，營養物質的吸收速度緩慢，而蝦皮攝入過多會增加消化壓力，裡面的鈣質也很難被人體獲取，因此，想要真正補鈣應該選擇合适的食物，蝦皮并不提倡。

哪些食物才有補鈣作用？

1、油菜花

真正有補鈣效果的食物可以适量吃，例如油菜花。油菜花作為綠色蔬菜的一種，其營養價值較高，可以為人體提供豐富的膳食纖維，增加飽腹感之外促進腸道蠕動，加速糞便排洩，也可以避免能量獲取過多容易發胖。

蝦皮有助于補鈣嗎（吃蝦皮并不能補鈣）2

有的人愛吃肉，蔬菜很拒絕，卻不知道葷素搭配恰當才是維持健康的前提。平時不要過度依賴肉類食物，應該多吃點新鮮的蔬菜。

2、黃豆

黃豆是豆類食物的一種，作為原材料可以制作成多種豆制品，常見的豆腐、豆幹、腐竹、豆漿都是黃豆制作而成的，其含有的植物蛋白很豐富，滿足機體需求可以增強抵抗力，

另外，還有多種微量元素、礦物質、維生素可以獲取。而之所以黃豆也能補鈣，主要和其鈣質含量豐富有關。

蝦皮有助于補鈣嗎（吃蝦皮并不能補鈣）3

3、牛奶

生活中有部分人不喜歡喝牛奶，牛奶就算有奶香氣，但味道很淡，有的人還覺得牛奶有一股腥味，因此很拒絕，卻不知道牛奶是獲取豐富鈣質的來源，其他的乳制品也可以人體提供鈣質而強健骨骼，包括酸奶，奶酪。

為了促進骨骼健康，預防疾病，在身體适應的情況下這類食物應該适量攝入。

4、芝麻

有的食品鈣質含量豐富，但部分人卻不愛吃，例如黑芝麻。黑芝麻作為黑色食物，本身功效多，還有藥用價值，有的人頭發狀态差，腎髒功能降低，通過攝入黑芝麻有改善作用。

另外，黑芝麻有多種制作方式，一般作為食物的點綴，還可以做成黑芝麻丸，黑芝麻糊等，裡面有豐富的鈣質以及多種微量元素可以提供。

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