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體脂率的計算方法女性體脂率

生活更新时间:2024-12-17 12:10:45

我前幾天回答了一個什麼是dmi的問題，閱讀的人很多，在那個問題的最後我提到了體脂率，那今天就給大家聊聊什麼是體脂率？男和女的體脂率多少才是正常？

體脂率的計算方法女性體脂率（男性和女性的體脂率多少才是正常）1

大家可以看到圖片上，這位小姐姐的馬甲線和腹肌，這就是要給大家介的體脂率最直觀感受！[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]也就是說你想擁有馬甲線和腹肌，前提就是要體脂率底才能出現或者也叫體脂底！

體脂率（重點來了，[奮鬥][奮鬥][奮鬥]）：身體中脂肪與無脂肪組織的相對比例！（注，這裡的無脂肪組織說的是，除脂肪外的肌肉，血液，骨骼等）

那我們怎樣算自己的體脂率？答案是：需要用到專業的儀器，但有個最簡單的方法可以讓大家知道，就是去找個健身房做一個（一般的健身都有，你就說參觀一下，問問他們這能做體測嗎！一般都是免費的。）

體脂率的計算方法女性體脂率（男性和女性的體脂率多少才是正常）2

這張是一個體脂率對照圖，你們也可以對照這個來了解自己大概的數值！對于我們健康和身材美觀建議大家的體脂率越低越好（重點[奮鬥][奮鬥][奮鬥]：這裡說的低是有界限的，男性最低到8%，女性最低到15%，低于這個就不健康啦）

下面給大家一個，參考圖大家可以看看自己“體脂率”的正常範圍！

體脂率的計算方法女性體脂率（男性和女性的體脂率多少才是正常）3

這個張圖表大家可以完全看到不同性别，不同年齡段的體脂率正常範圍是多少！（[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]有需求的朋友可以，點贊收藏，方便以後查找！）

這裡給大家整理一下：

男性正常體脂率： 8%～25%[小鼓掌]

注：體脂率高過25%，你就要小心啦，即可減肥吧！

女性正常體脂率：20%～38%[小鼓掌]

注：女性的體脂率要比男性高一些，因為生理構造問題，女性比男性更容易長胖，想要身材好體脂必須低！（重點記住[奮鬥][奮鬥][奮鬥]女性更容易長胖，是生理構造問題！）

體脂率的計算方法女性體脂率（男性和女性的體脂率多少才是正常）4

這個圖片就是給大家想控制體脂的方法，記錄自己的腰圍！

好了，希望這些能幫助大家理解“體脂率”，同時也祝福大家早日得到自己的馬甲線和腹肌！！！[小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌]

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