經常有人說，指甲“月牙”的大小反映着健康情況，月牙越大，越健康。真的嗎？當你仔細觀察指甲的時候，你會發現除了明顯的“月牙”它還有各種各樣的特征，如有的人有白色斑點，有的人有凹凸不平的豎條紋，還有的人指甲很厚甚至有的指甲顔變色了……這些變化預示着什麼呢？

月牙

總體而言，指甲的特征變化一定程度上能反映出我們的健康狀況，不過不是所有的都需要特别對待，比如常說的“月牙”。

從結構上看，指甲分為甲闆、甲床、甲襞、甲溝、甲根、甲上皮、甲下皮等部分。指甲大部分的變化特征都是體現在甲闆上，健康的甲闆一般是是粉紅色的，略微圓潤，帶有小而淺的垂直線。值得一提的是當身體貧血時，甲床會顯得蒼白。

甲根部呈半月形粉白色區域為甲半月，俗稱“月牙”。仔細觀察我們的指（趾）甲，會發現每根手指的月牙大小都不一樣，一般是大拇指最多依次是食指、中指、無名指，最少的小拇指甚至沒有。

指甲結構

其實“月牙”的形成是和我們指甲的生長有關。月牙實際上是甲基的角蛋白細胞制造基地。制造出來的角蛋白細胞推着上一代的角質細胞往前生長，角質細胞被擠扁、死去、變硬，這個就是指甲，所以月牙就是還沒有完全角質化的指甲。

月牙實際上并不能代表一個人是不是健康，一般做體力工作比較多的人，月牙就比較明顯。除了“月牙”常見的特征還有直條紋、橫條紋以及斑點等等，那這些又意味着什麼呢？

直條紋：

常見于大拇指，大多為正常老化的良性現象，不必緊張。

若直條紋分散發出現于多指，就可能與指甲營養不良、長期咬指甲、摩擦、接觸化學用品等有關。維生素A和B攝入量不足會導緻指甲帶有水平和垂直的脊。

此外，如指甲出現線狀出血和較寬的直黑條紋，且隻出現于一隻手指。這種就需要引起注意，可能是硬皮症或黑色素細胞瘤引起的。

白斑、白點或變脆：

指甲上不均勻的白點或線條稱為白甲，它們通常是輕微創傷的結果，對健康人無害。有時，白甲與健康狀況不佳或營養不足有關。因素可能包括感染、代謝或全身性疾病以及某些藥物。

幹燥、變脆多數是指甲營養不良導緻，如缺乏維生素A，維生素D或鈣。

橫條紋：

橫條紋的原因有很多種情況，可能是營養不良也有可能是其他疾病造成的，如博氏線、米氏線以及梅爾克氏線。

多指、且每指呈現單條橫條紋、凹陷，則可能為博氏線，常見于以往曾出現重大生命危機者。

橫白粗條紋，通常一隻手指隻有一條，也可能出現于各手指，用力壓可能會暫時消失，此可能為米氏線，常見與砷中毒等重金屬中毒。随着指甲的生長，會逐漸移動到指甲的遠端。

若在多個手指發現，大多為為白色，且有多條凹陷的痕迹，其可能為梅爾克氏線，因身體血中蛋白不夠或流失，造成甲床水腫而起。這個白色橫紋不會随着指甲生長而移動。

凹陷：

如果您的指甲薄而中間向下傾斜，看起來像勺子，可能身體缺鐵。但缺鐵的原因很多，如：缺乏營養、胃或腸道有健康問題、缺鐵性貧血等。缺鐵一般還會伴随着身體疲勞、蒼白的膚色等症狀。

你體内的一種疾病會導緻你的指甲變色。如下表所示，某些顔色變化可能是特定疾病的警告信号。

1. 指甲床發藍或發紫可能是周圍發炎的症狀，這表明缺氧。

2. 白指甲可能是肝病糖尿病引起的。注意蒼白色是貧血所緻。

3. 一半粉色，一半白色的指甲與腎髒疾病有關。

4. 黃色的指甲，黃指甲綜合症是指指甲完全變黃的情況。這樣的指甲變厚并且生長速度非常慢。這種情況可能與肺部問題有關。您的指甲可能過度卷曲，将它們與甲床分開。吸煙會阻礙指甲中的氧氣，從而導緻指甲變黃。香煙中的尼古丁和焦油會附着在指甲上使指甲變黃。

指甲可以讓您了解你的整體健康狀況。指甲顔色的變化或生長中斷可能是身體狀況、營養不良或壓力過大的症狀，可以從豐富自己的飲食開始。有哪些食物可以營養我們的指甲呢？

角蛋白是一種存在于頭發、皮膚和指甲中的結構蛋白。它對于維持皮膚結構、支持傷口愈合以及保持頭發和指甲健康強壯尤其重要。角蛋白的補充通常被認為有助于防止脫發、增加指甲生長和改善皮膚質地。

此外，缺乏維生素A，維生素D或鈣會導緻指甲變幹和脆。維生素B12不足會導緻指甲變黑以及指甲末端變圓或彎曲。

1. 雞蛋

吃雞蛋是一種自然促進角蛋白生成的好方法。

事實上，它們是生物素的重要來源，生物素是參與角蛋白合成的必需營養素。一個煮熟的雞蛋可提供 10 微克這種營養素，即每日攝入量的 33% 。

更重要的是，雞蛋的蛋白質可以促進角蛋白的産生，一個 50 克的大雞蛋中含有 6 克蛋白質。而且還含有豐富的維生素 A 和 B12。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養豐富的根莖類蔬菜，特别是胡蘿蔔富含維生素 A，它們還富含維生素 C，可促進膠原蛋白合成以支持頭發、皮膚和指甲健康。此外，這種維生素有助于傷口愈合、減輕炎症并防止皮膚損傷。胡蘿蔔還提供大量的生物素、維生素 B6、鉀和維生素 K1。

3.洋蔥

洋蔥不僅可以為您最喜歡的菜肴調味，還可以提高角蛋白的産量。洋蔥還提供葉酸，葉酸通過促進紅細胞的形成和新細胞的發育，對指甲的生長和健康很重要。

此外，葉酸存在于深綠色蔬菜、柑橘類水果、豆類、豌豆、扁豆和堅果中。

結語：均衡飲食、補充充足的維生素及礦物質能促使指甲健康生長。雖然指甲的變化并不是意味着你有病。如果你有擔憂，可以去醫院咨詢醫生。

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