吃這幾種食物可以緩解不良情緒-tft每日頭條

吃這幾種食物可以緩解不良情緒

生活更新时间:2024-11-27 13:32:03

天氣又熱又潮，再加上工作壓力，不少人可能會出現情緒低落的情況。營養師劉豔君提示，情緒不佳可以試着吃幾類食物，裡面含有的物質有助于緩解壓力，調節心情。

吃這幾種食物可以緩解不良情緒（試試這幾類食物）1

多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，确保大腦輕松。富含鉀元素的食物有魚、肉、奶制品、堅果、香蕉、荸荠、杏、柑橘等。

多吃富含氨基酸的食品。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。全麥面包、蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸，同時蛋奶、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，所以多食用一些富含優質蛋白質的食物也有助于補充氨基酸。

多吃富含維生素B和鈣的食品。焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉的含量也較高。此外，大豆、菠菜、花生、芝麻、海帶、蝦、奶類等含鈣量很高，也可以适當食用一些。（記者李岩）

來源：今晚報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活深圳公交可以刷微信嗎
1、微信支付官方宣布，深圳公交正式接入微信支付，在深圳坐公交，直接微信掃碼上車。2、目前在深圳全市，... 2023-07-06
生活 2019唐山退休取暖費發了嗎
1、2019年國家将企業退休人員取暖費發放時間由12月份調整至10月份，現與人社部門聯合發文，自2018年開始實施。取暖費發放時間調整後，與集中供暖費用繳納時間有效銜接，将給全市87萬企業退休人員帶來極大便利。2、機關、事業單位在職人員和離退休人員每人每個取暖期的取暖費标準由現行标準分别提高到：省級... 2023-07-06
生活駝色大衣為什麼流行
寒冷的冬天就需要依靠穿搭讓我們溫暖起來，而一件經典大衣更是衣櫥裡不可缺少的神仙單品，說起大衣，相比小姐姐們衣櫃裡最多的就是駝色大衣了吧，那為什麼駝色大衣如此流行呢?其實背後隐藏的原因是很多的，如果你不知道的話，就跟我一起來看看吧！TOP1駝色大衣最顯貴駝色是一種非常有質感的顔色，溫暖部誇張，内斂而含... 2023-07-06
生活矽膠奶瓶怎麼消毒
1、熱水燙：矽膠奶瓶用開水燙洗兩到三次，避免殘留奶汁，可以起到消毒作用。2、開水煮洗：每天用開水煮洗一次，煮5~10分鐘即可有效的殺滅細菌起到消毒功效。3、專業的消毒碗櫃：在矽膠奶瓶使用後用水先清洗幹淨，然後放入消毒碗櫃中消毒。矽膠奶瓶：矽膠奶瓶是采用液态矽膠（LSR）制成的奶瓶，不含雙酚A，也不會... 2023-07-06
生活幹花束的養殖方法和注意事項
1、陽光：養護滿天星幹花的時候，要把它放在一個沒有陽光的位置，不要讓它被太陽曬。要是長期放在陽光下面... 2023-07-06
生活山上挖的松針土能不能直接使用
1、松針土用來養花都是效果很好的。但不能直接用，因為在長年累月在山上會有很多的蟲卵、白蟻還有很多的病... 2023-07-06
生活榮耀v30充電指示燈怎麼設置
1、榮耀v30沒有設置指示燈，但可以通過設置通知亮屏來及時查看消息。開啟路徑：手機設置-通知-更多通... 2023-07-06
生活啤酒開瓶後還能保存多久
啤酒開瓶後還能保存一天。啤酒中的酒精酶很容易氧化，其中的二氧化碳很容易揮發，會影響酒味從而變質，開啟後的啤酒最好一次性喝完，避免二氧化碳逃逸影響口感。啤酒開瓶後可用清潔的橡膠翻口瓶塞将啤酒瓶口蓋好，可使啤酒在一段時間内仍然保持新鮮口味。過期啤酒的用處：1、清洗衣物：在冷水中倒入啤酒，然後将要清洗的衣... 2023-07-06
生活甯波機場四期規劃範圍是什麼
1、甯波栎社國際機場是全國區域性樞紐機場，飛行區等級為4E級，可滿足除空客A380以外所有機型起降。為适應甯波栎社國際機場發展需要，結合打造成空鐵一體綜合交通樞紐的要求，甯波栎社國際機場啟動了機場總體規劃修編工作。2、經研究提出的目标是，近期到2030年，年旅客吞吐量3000萬人次，貨郵吞吐量50萬... 2023-07-06
生活茴香适合什麼時候種植
1、如果是自家種植茴香，其實在每年的3-9月份均可以進行播種，茴香性喜溫涼，耐低溫，耐熱，最适的生長... 2023-07-06
生活核桃怎麼種才會發芽
1、種子收集。核桃一般在每年的8-9月果實成熟，等到果實成熟了，花友可以收集核桃果實，作為種植的種子。當然要挑選一些碩大健壯的果實，并且脫皮、晾幹、幹藏。等到了次年3月份就可以拿出來種植了。2、種植時間。核桃種子種子時間可以在每年的3月中旬開始，現在正是3月中旬，留有核桃種子的可以種植了。沒有種子的... 2023-07-06
生活女孩可愛名字大全
1、雪娴：娴：娴淑。2、思睿：意思是聰明的女孩。3、佳琦：琦，是玉的意思，佳琦的意思是祝願寶寶猶如上... 2023-07-06
生活李子種子催芽不嫁接能結李子嗎
1、可以結李子，隻不過果品質量不一定好。2、利用李子核做成盆栽的方法：将吃剩的李子埋在栽有普通花的花... 2023-07-06
生活适合40歲男士一人開店的項目
1、章魚小丸子起源于日本，是一種在坊間流傳已久的日式特色風味小吃。章魚小丸子口感鮮美，現做現賣，十分... 2023-07-06
生活存放硫酸的注意事項有哪些
1、硫酸要儲存于陰涼、通風的庫房。庫溫不超過35℃，相對濕度不超過85%。保持容器密封。遠離火種、熱... 2023-07-06
生活吃了壞的佛跳牆會怎麼樣
1、吃了壞的佛跳牆可能會肚子疼。佛跳牆作為一種食物，一般都是有保質期的，如果發生了過期，建議不要食用... 2023-07-06
生活捐衣服怎麼捐
1、首先我們需要的是打開支付寶，之後我們在支付寶中去搜索白鲸魚，這樣就能進入白鲸魚的程序中。2、這裡是需要進行預約回收的一般來說是下午的3點之前可以預約當天，要是過了3點之後得預約明天的了。3、填寫基本地址信息就可以等待取件了，在回收之後，得到的鲸魚币，能兌換支付寶現金會直接返還到賬戶。4、我們也能... 2023-07-06
生活生菜秋季種植方法
1、準備一塊土地，如果沒有土地，也可以用泡沫箱、種菜盆或其它種菜容器裡面放點土也可以哦！土盡量是腐殖... 2023-07-06
生活指甲不要剪太短的原因
1、指甲剪得太短，在拿東西、工作、做家務過程中，很容易與甲床脫離，指頭前段的軟組織沒有指甲覆蓋，指甲... 2023-07-06
生活氧氣袋可以帶上火車嗎?
1、氧氣袋可以帶上火車。2、2015年國家鐵路局最新發布的鐵路《禁止攜帶物品目錄》中，将“供病人吸氧... 2023-07-06
生活玄關裝飾技巧有哪些
1、玄關櫃寫意山水畫：山水畫是自然美的反映。自然美是一種客觀現實，是一種天生的禀賦。人們欣賞山水畫，經常結合生活的想象和聯想，雄偉的黃山，以及桂林的美麗風景，給人不同的美感。2、玄關櫃豐富而吉祥的牡丹圖：牡丹，奢華貴氣，花朵美麗，寓意吉祥，是家居裝飾中最常見的主題。吉祥玄關櫃繪畫梅花圖：梅花有五個花... 2023-07-06
生活去黑圈最有效的方法
1、将冰水與冷的全脂牛奶按1:1比例混合在一起。用棉花球或是化妝棉蘸濕後敷在眼睛上15分鐘就可以了。... 2023-07-06
生活手機内存不足怎麼辦又不想卸載
1、手機沒内存了又不想删除東西,對于可以插内存卡的手機來說,可以插一張内存卡,然後将些圖片、視頻等文... 2023-07-06
生活羽毛球如何發球
1、發後場高遠球：發高遠球的好處在于球的弧線高，飛行時間長，對于那些後場進攻技術較差的對手來說是比較難下壓進攻的。2、發平高球：發這種球，球的飛行弧度比較低，但對方要還擊仍然還是需要退到後場。好處在于發平高球球的飛行速度快，對方就沒有充裕的時間來思考對策，這樣對手的回球質量也會受到一定的影響。3、發... 2023-07-06
生活雙子座微信昵稱符号
1、安之若素2、願君安好3、櫻花皇後4、影伴人久5、詩人禮獻6、叫醒耳朵7、過分着迷8、輕歎花開9、... 2023-07-06
生活潔廁有效方法
1、砂紙打磨法：馬桶的死角很容易形成黃色的水鏽，這水鏽一般的清洗液無法清除，可以用超細的耐水砂紙，輕... 2023-07-06
生活澳門如何兌換錢
1、拿身份證、銀行卡到銀行兌換，目前有些地方的銀行是需要網上銀行預約或者兌換後之間去銀行取的。2、另外，在各出入境口岸有銀行兌換窗口，拿現金直接兌換也可以，澳門可以用港币，但是香港不可用澳門币。支付寶、微信、銀行卡在香港、澳門都可以使用。 2023-07-06
生活移動光貓上網燈不亮怎麼回事
1、移動光纖寬帶的光信号燈不亮，表明光纖信号傳輸中斷，一般是由以下幾種情況造成的.2、寬帶欠費，現在... 2023-07-06
生活年關大掃除小妙招
1、清潔窗戶：窗戶清潔不能光用水和抹布來擦，很難去除上面粘附的灰塵。大家準備一個玻璃杯，倒入少量洗衣... 2023-07-06
生活闆藍根怎麼種植
1、選土：在種植闆藍根的時候，多是大面積的種植的，應先選好土壤，使用相對疏松、排水好的土壤最佳。并且... 2023-07-06

tft每日頭條

> 生活

> 吃這幾種食物可以緩解不良情緒

吃這幾種食物可以緩解不良情緒

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注