現如今，很多年輕的女性，尤其是缺乏運動、長期久坐的女性，腰部摸上去總是冰涼的。即便是到炎熱的夏季，腰部也是冰冰涼涼的，而且還經常腰酸腰痛，腰部時常感覺發緊發皺，這是怎麼回事？怎麼才能讓腰部不再冰涼，讓腰部暖起來？

腰部總是冰涼、還腰酸腰痛是咋回事？

中醫認為，寒濕阻滞于腰部緻其經絡不通，陽氣無法上行，就會導緻腰部寒冷。另外，“腰為腎之府”，腎陽虧虛，就會表現為腰部怕冷，可伴腰膝酸軟。另外，腰部的損傷，腰肌勞損、腰椎間盤突出等，均會導緻陽氣運行受阻，也可見腰部冰冷。

引起腰酸腰痛的原因有很多，常見的原因是腰部感受寒濕、出汗較多、被雨淋濕或長期從事姿勢固定(如彎腰、久坐、久站等)的工作，緻使氣血運行不暢而引起腰酸腰痛。除外，平素身體虛弱或年老體衰，房事過度，引起腎髒精血虧損也可緻腰酸腰痛。

讓“冰冷”的腰暖起來，跟着這樣做！

對于腰部摸起來冰涼，甚至時常感覺腰部寒涼的人來說，要想改善腰部的這種不适，就要祛除寒濕，活血通絡。可通過加強鍛煉，或用一些物理的方法讓我們的腰部暖起來。

1. 祛除寒濕，首推艾灸法

艾灸最初主要是用于治療寒症的。灸的熱力和藥效可以直接作用在病竈處，把腰部的寒濕之氣排出去。艾灸時，若灸出水來（濕乎乎的），或者水泡，也說明體内寒濕比較重，堅持艾灸一段時間就會有所好轉。

2. 每天搓搓腰

如何疏通經絡？搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。

晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。将兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼穴。稍停幾秒鐘，然後兩手掌順着腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂後肘盡處，連續36次。

中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居于帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎髒所在部位。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助于激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助于祛除導緻腰痛的寒濕之邪，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。

3. 中藥驅寒濕，活血暖腰

腰痛，在中醫中屬于“痹證”的範疇，而痹證往往是風、寒、濕雜合而緻,腰痛固定不移,應屬寒濕，故寒濕腰痛更為常見。《素問·六元正紀大論》所言：“感于寒，則病人關節禁固，腰椎痛，寒濕推于氣交而為病也”。當身體被寒濕邪氣入侵後，可表現為腰部冷痛，活動不利，逐漸加重。

想要祛除寒濕，讓腰部暖起來，還可以選用一些祛寒除濕、溫經通絡的方劑，由中醫進行辨證開方，煎而服之即可。若覺得中藥湯劑服用不便，則可選擇如腰痛甯這種專治寒濕腰痛的中成藥，同樣可起到散寒除濕，溫經通絡止痛之功效。

4. 每天踮腳尖

另外，對于腰部寒涼、腰酸腰痛的人來說，運動也是非常行之有效的方法，有助于我們祛除寒濕、活血通絡，從而緩解腰酸腰痛、腰緊腰皺的情況。

早上起床之後進行一下健步行走，在健步行走的過程中把雙手前後甩動，這樣的做法是能夠促進全身氣血運行，使得新陳代謝加快，進而全身都會感覺到溫暖。另外，還推薦一種易于堅持的方法：踮腳尖。

由于風寒導緻的濕邪進入膀胱經，會引起氣血運行不暢，從而出現腰痛。踮腳尖，中醫認為有提腎氣的作用，有助于開通經絡，達到防治腰痛、頸椎病、後頭痛等作用。建議每天踮腳尖200次，踮腳尖的時候腰背盡量挺直，腹部和小腿肚子收緊。

方法：身體立正，兩腳跟并攏着地，慢慢提起腳跟，用腳趾緊緊抓住地面，然後将重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。最後，做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身，重複進行。

5. 做好腰部保暖

腰痛者更要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。應盡量避免淋雨受寒、夜卧當風、久卧潮濕之地等，在涉水、淋雨或運動、勞動出汗後，應立即換衣擦身。在暑天濕熱時，應避免夜宿室外或長期待在空調屋内，并杜絕冷飲、寒涼之品。

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