最近有些伽人私信小編問到:自己在練習簡易坐時,背總是挺不直?練習下犬式、或坐山式時,背也很難挺直?
其實這些問題在很多伽人身上都會有,歸根到底,還是因為核心、背部肌肉無力導緻,由于我們現代人長期久坐,腹橫肌、背部深層肌肉緊張無力,就會導緻背很難挺直!
所以,解決問題的辦法就是多加強核心、背部力量,這套瑜伽序列就可以幫到你,簡單又有效!
1、女神式
2、站立伸展式
3、加強側伸展式扭轉
4、高弓步扭轉
5、下犬式
6、下犬式扭轉
7、斜闆式
8、斜闆式扭轉
9、仰卧扭脊式
10、快樂嬰兒式
堅持練習瑜伽,收獲的是健康,享受的是快樂!
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