來源：袁奇 除灰脫硫脫硝技術聯盟

發電廠生産需要24小時不間斷運行的崗位，這就決定了大多數崗位都會涉及倒班，這種倒班生活是不是很傷身體？生活是不是很亂？有時候一覺醒來都不知道上什麼班了？有沒有同感？

對此，小編這篇文章收集了一些化工廠員工倒班的經曆和感想，看看有沒有哪句說到你的心坎了？

◆◆歇斯底裡痛苦型◆◆

01

工科畢業生，曾經在電廠幹過四班三倒，2大夜2白班2小夜休息兩天，現在幹四班兩倒，夜班到三四點困的腦袋如漿糊，不得不适（偷）當（懶）調（睡）節（覺），但是領導明文規定不準當班睡覺，有時領導還會不定時夜班慰（查）問（崗），所以睡覺也是心驚膽戰，稍有風吹草動，馬上垂死夢中驚坐起，狀态好睡幾個小時，看到早上的陽光覺得人生真好，狀态不好雖然困如狗就是睡不着，長夜漫漫，痛苦難耐，一種辭職的沖動就會一次又一次湧上心頭，目前業餘時間正在自學編程，意圖日後辭職轉行。

02

隻要你是來電廠，無論什麼學曆，本科也好，研究生也好，博士生也好，一律先倒班磨練，後期能不能去機關就看你能力和關系啦。四班三倒，8天一循環，兩個白班07:30—15:30，兩個中班15:30—23:30，兩個夜班23:30—08:30，然後休一天，叫正休。有細心的同學就問了，這不是7天，很不耐煩的告訴你，中班轉夜班，你白天也是休息的，這一天叫反班。

03

很傷身體，上完夜班，你可能需要睡上一天，而且感覺很累，什麼都不想做隻想躺着，這種感覺可能會持續到第二天。

倒班時間越久，你的生物鐘越亂，黑眼圈會一直跟着你，皮膚越來越不好，就算休息的時候，睡眠質量也越來越差，整個人的精神狀态都很差。每次洗臉看到鏡子裡的自己，都覺得頹廢，和自己映像中就不像一個人。

04

科比見過淩晨四點的洛杉矶，而我見過全天24小時的電廠煙囪！

說笑了，其實不倒班的日子簡直就是天堂！

◆◆電廠佛系型◆◆

01

電廠。夜班。我覺得還好啊，之前體質不太好，一直加上鍛煉注意飲食。最近明顯感覺身體好了很多。有人說下了夜班睡不着，醒來頭疼，晚上失眠。自己睡眠一直不錯，屬于想睡都可以睡。下夜班睡不好頭疼。但都會強迫自己起床去跑步。跑一個5公裡，跑完後渾身放松，身體活動開了，頭也不疼了。晚上一般8、9點就可入睡。休息或者下午上班會去健身房。反正适當運動合理飲食充足睡眠很重要。無外乎夜班不夜班。還有就是本人胃也沒太大問題。倒班4年。

02

職業所限，當不能決定生命的長度時，可以試着控制它的寬度。。。

飲食營養、身體鍛煉、調節生理節律、調整心理狀态、插空兒小憩

03

電廠倒班實在是不得已的一種作息，我從參加工作那天就開始倒班，三班倒，8:00……16:00，16:00……0:00，0:00……8:00，倒了二十年，早已習慣成自然。好的方面就是相比較正常班的人來說，看起來白天在家休息的時間比較多，可以有時間買菜，給家人準備好晚飯，接孩子放學。不好的方面是作息不規律，睡眠不足，沒精氣神，記憶力會随着時間變得越來越差，相比較同齡正常規律的人顯得衰老，沒有節假日和社會脫節，若調理不好心态很容易抑郁。總之非不得已盡量不要倒班。

倒班傷身，大家都知道，我們改變不了現狀，但我們可以改變自己，小編提醒倒班的我們要加強鍛煉身體、合理分配自己的時間。

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