對于很多養生人士而言，認為經常飲茶對于健康而言是十分有利的，而且茶葉的品種有很多，因此，人們喝不同種類的茶，能夠給大家帶來不同的養生效果。但其實隻有在正确飲茶，才能夠幫助大家起到養生的效果，否則的話，反而得不償失，可能會誘發一些身體不适的情況，今天就給大家講一下喝茶需要的的注意事項都有哪些？

經常喝茶對身體有哪些影響？

茶葉中含有的營養物質是非常多的，比如說茶多酚，以及含有人體所需的其他礦物質，因此經常飲茶對健康而言是十分有利的。特别是對于一些食欲不振的人們，适量的飲用茶水可以幫助大家提高消化功能，特别對于經常抽煙的人，還能夠幫助大家減輕香煙中的有害物質對身體造成的傷害，對于喉嚨能夠起到很好的潤滑作用。

當然适量飲茶，對于口腔也有一定的清潔效果，幫助大家預防口腔疾病，而所以很多愛美人士，可能可能會通過飲茶幫助大家去油脂，能夠幫助大家維持健康的體重，因此飲茶對于幫助大家控制血脂水平也有一定的效果。對于上班族而言，大家也可以适量的飲茶，茶葉中含有的咖啡因含量也是很高的，所以能夠幫助大家緩解疲勞，達到提神醒腦的效果。

哪個時間段喝茶，養生效果最好？

早晨9點左右

其實，最佳的飲茶養生時間，第一杯就應該是在早晨起床後，吃完早飯，大概在9點左右，這個時候身體已經完全蘇醒起來了，而且人們的精神是十分充足的，因此适量的飲用一杯茶葉水，不僅能夠幫助大家提高抗疲勞的效果，而且還能夠幫助大家排出體内堆積的一些不利物質。

比較适合飲用一些花茶，因為經過人們一整晚的休息，其實體内的水分消耗量是很大的，這個時候飲用茶水的話，不僅能夠幫助大家補充水分，還能夠增加血壓流通速度，幫助腸胃減輕負擔。但是需要注意的時候，不要放太多的茶葉，因為濃茶水會刺激到腸胃，因此大家可以可以飲用一些淡一點的茶水。

下午2點左右

一天中的第二杯茶，最好是在下午2點左右，這個時候已經吃過中午飯了，而且經過了一上午的工作，身體是極其容易疲憊的。

所以大家可以适當的飲用一些綠茶，綠茶中含有的抗氧化物質是十分豐富的，人們飲用過後不僅能夠穩定血脂，對血管起到保護作用，而且茶葉中的多酚類物質還能夠對人體起到一定的保健效果，不過需注意的是，綠茶的沖泡溫度要控制好，否則的話就會破壞多酚類物質。

晚上7點左右

一天中的第三杯茶，最佳時間是在晚上7點左右，大家在晚上喝茶時間不要太晚，否則的話其實是會對人們的睡眠造成影響的，而在晚上7點左右，人體的免疫系統是十分活躍的，适當的飲用茶水不僅能夠使免疫系統得到修複，而且還可以幫助大家更好的補充水分。

而晚上比較适合飲用紅茶，因為紅茶中的咖啡因含量并不高，所以并不會對睡眠造成影響，特别适合一些寒性體質的人，或者是日常容易腹瀉，身體比較弱的人們。但是紅茶需要用高溫進行沖泡，這樣才能夠使其内含有的黃酮類物質溶于水。

總而言之，正确地喝茶是能夠幫助大家達到養生效果的，但需注意的是，一定要注意适合的飲茶時間，比如說早上9點，中午2點左右，下午7點左右，需注意的是，晚上8點後最好不用再飲用茶水了，否則的話可能會造成大家難以入睡，影響睡眠質量。

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