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一些你不知道的減肥誤區

健康 更新时间:2025-01-18 06:57:37

一些你不知道的減肥誤區(别讓那些減肥誤區坑了你)1

曾幾何時,減肥成了很多人們生活中永恒的主題。又到夏季,又到了減肥的高峰期,身邊的朋友又開始了新一輪的減肥運動。還有人想:吃好、喝好、不用運動、還能減肥!如果有這樣的好事兒多幸福呀!可是…...

今天回答了兩位朋友的問題,您也看看,曾經這樣想過嗎?

一.含有左旋肉堿的飲品很流行,喝這個能減肥嗎?

首先我們應該知道左旋肉堿是什麼,它的作用又是什麼?左旋肉堿又稱為肉毒堿,是廣泛存在于細胞中的一種物質。左旋肉堿在我們體内的作用是什麼呢?它是一個運輸工具!可以把我們人體攝入的脂肪類食物經分解産生的脂肪酸當成煤,搬運到細胞中的線粒體這個鍋爐中去,經“燃燒”産生能量。看到這兒,左旋肉堿在體内的作用還是很重要的,再聯系一些左旋肉堿的廣告宣傳,似乎很合情理:“左旋肉堿可以幫助我們燃燒脂肪,起到減肥的作用”。似乎“左旋肉堿含量越多脂肪燃燒得就會越快”。其實不是這樣的。首先:人體可以自行合成左旋肉堿,也可以通過食物攝取一部分,如:紅肉、心髒中的含量較多。

我們人體有一套調節機制會把左旋肉堿的含量控制在一個合理的範圍内,如果攝入多了就會通過尿液排出一部分,如果攝入不足,自身就會積累起來。其次:機體“燃燒”脂肪的量并不取決于體内左旋肉堿的數量,而是由自身的耗能情況決定的。除非是專業運動員或健身人士,大負荷的運動量才需要額外補充。所以,一般健康人群自身合成的完全夠用,不需額外攝入。而且額外補充也起不到減肥作用。

二.各種減肥茶也很流行,不少産品成分中都包含番瀉葉、決明子、荷葉等等,這類型的茶對于減肥有用嗎?會有什麼副作用嗎?

一些減肥茶通過腹瀉的方式來達到減輕體重的目标,但是,大家得明确減肥減得是體内多餘的脂肪,而通過腹瀉的方法減去的是體内有用的水分,所以這種減肥方法是不科學的。

過多的飲用含有番瀉葉的減肥茶,通過頻繁的腹瀉可能會造成脫水的現象,之後還可能由于脫水造成糞便幹燥、便秘的症狀,不但減不了肥,還會給身體造成不良影響。

荷葉有清暑利濕功效,如果作為暑濕季節的飲品,對于脾虛痰濕的人群來講還是不錯的。但是,達不到大家想要的減肥效果。

現實是殘酷的,沒有天上掉餡兒餅的好事!動吃平衡,才是減肥的王道!

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