人過40歲最明顯的變化是新陳代謝慢了,随之而來的是腸道排便不暢的問題、不吃也長肉的肥胖問題、面色暗沉等問題。
以前沒有感覺這些問題會發生在自己身上,但是随着年齡的增長好像每個人也逃不掉,都會面臨這個困擾。特别是久坐辦公室上班的人群,每天運動量太少,這些問題更加明顯。
開始也下定決心要健身、要節食來解決這些問題,發現一兩周乃至一兩個月還可以,再長期堅持很難。
後來是我老公先試行,有效果了再帶着我一起踐行健身計劃。
方法很簡單:就是每天都堅持至少走一萬步,最好每頓飯後都散步30分鐘,這樣對于排便是非常有好處的。如果做不到每頓飯後都走一走,那就堅持晚上回家睡前再散步一段時間,把當天缺少的步數消耗掉。
同時在早上起來喝杯溫開水也有潤腸的功效,堅持了一段時間,不吃藥也解決了排便不規律的問題,自然臉上的暗沉也減少很多,氣色也會變好。
每天都超過1萬步
#冬日生活打卡季#
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