睡了一晚起床後仍然覺得很累，頭很重，打不起精神，小腿有發酸發沉的感覺;大便時感覺很粘，要用很多紙才能擦幹淨，或者大便粘在馬桶上沖不幹淨;舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，而且舌頭又胖又大，臉色暗黃等很多人都不知為什麼，其實是你脾虛了，被濕氣纏身了。#濕氣重##祛濕#

濕邪，是六邪之一，萬病之源！濕，是最容易滲透的，并且，濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與别的邪氣狼狽為奸。

尤其是秋冬，一定要注意祛濕。祛濕，先健脾，教你三招，健脾又除濕，濕氣重的人不妨試一試！一旦入冬前，沒有将體内的濕氣排出，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不适，嚴重危害健康。

脾有運化水濕的功能,，當脾虛後，最常見的症狀就是濕的代謝失調，也就是說濕氣代謝不出，留滞體内，形成濕邪而緻病。

這些人容易脾虛濕重，平時要多注意！

1、愛吃生冷食物的人

2、經常泡水的人

3、洗完頭不及時擦幹的人

4、常捂着濕衣服不換衣服的人

5、長期待在潮濕環境的人

6、睡眠不好的人，久坐不動的人

7、勞累過度之人

8、中、老年人

脾虛濕氣重的調理辦法：健脾益氣、利濕消腫

中醫認為，從髒腑功能來說，脾主運化，運化不逮，水濕停留，就會導緻濕氣重、濕病的發生。

簡單來說，就是脾不好，就會導緻濕氣重，很多濕氣重的人浮腫、有小肚子，這都與脾不好有關。而另一方面，脾是濕土，喜燥怕濕，本身有濕氣，也會導緻脾虛。

所以說濕氣重的人，不能光想着祛濕，還要健脾，為什麼有些人濕氣好了一段時間又複發了，因為沒有健脾。

濕氣往往和脾胃功能弱有關系。那麼，你在生活中有沒有傷害脾胃的飲食習慣和作息習慣呢？

比如，寒涼食物在夏天吃得很爽，一些女性在夏末初秋，為了抓住夏季清爽的尾巴，别人穿長褲，你在穿短裙。風度是有了，但是失去了溫度。

此時寒邪就容易侵襲我們的身體，脾胃受寒，自然無法有效運化水濕。

還有就是熬夜，現在熬夜的人很多，如果是男性熬夜是在加班的話，很多女性熬夜是在追劇，刷抖音。并且越刷越精神，等到快天亮的時候，自己才越發困的入睡。

中醫認為：「白天為陽，夜晚為陰」，夜晚到來的時候，陽氣入陰也就開始入睡了。如果你熬夜，其實你熬的就是自己的陽氣。

五髒六腑皆有陽氣，比如幫助人體消化的脾陽，幫助人體抵禦外界的肺陽，也就是肺氣。陽氣虛弱了，陰陽失衡了，何談健康呢？

所以，想要祛濕氣，想要健康，想要健脾胃，自身的惡性習慣改不過來，就像是往一個中空的漏鬥灌水一樣，一邊補，一邊瀉，怎麼可能調補的好呢？

中醫上，也有“濕氣，是萬病之源”之說。

三件事是濕氣“加速器”，最好一個也别做

重口味飲食

腸胃功能的好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。

油膩、過鹹、太甜等，肥甘厚味的重口味飲食，不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎，不利于脾胃健康，進而導緻内濕重。

飲酒

中醫認為，“酒助濕邪”，酒精，是加重人體“濕毒”的關鍵因素，酒精很容易引起濕氣。

缺乏運動

越是不愛運動，體内淤積的濕氣就會越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

所以，運動少，也是導緻濕氣堆積的原因之一。

對于脾虛濕氣重的人，要從健脾益氣、利濕消腫出發，食療的話，吃什麼好呢?

材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果。

做法：将以上材料，取适量洗淨放入鍋中煎煮30分鐘，如果不會自己弄，建議直接網上找同配方的袋泡茶沖泡，材料磨碎後更利于身體吸收。連喝28天會有明顯的效果，因為28天正好是人體的一個生物周期。

茯苓具有健脾、滲濕的作用，對于脾虛所運化失常所緻的洩瀉，脾虛者因濕氣重而水濕内停，多有水腫肥胖的情況，通過喝此茶健脾祛濕，可幫助這部分肥胖人群減輕體重。玫瑰花活血散瘀，美容養顔，女性朋友長期喝皮膚光滑，氣色紅潤，有氣色。

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