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不同的健身運動，卡路裡消耗值是不同的。健身運動中，哪些運動的燃脂效率比較高？減肥的人，應該選擇哪些運動？
我們來看看常見運動的卡路裡消耗：
1、快走
走路是我們必備的一項技能，而提高走路的步頻，可以讓身體微微發汗，能達到快走的效果。
快走1小時可以消耗300大卡的熱量，屬于低強度的運動項目，可以改善久坐的腰酸背痛、肌肉勞損問題，也适合大體重基數以及中老年人進行入門訓練。
2、慢跑
慢跑屬于有氧運動之王，适合普通型肥胖以及青年人鍛煉，跑步可以提升四肢協調能力，還能強身健體，促進身體燃脂。
慢跑1小時可以消耗550-600大卡的熱量，屬于中等強度的運動項目，每天跑步半小時以上可以達到不錯的瘦身效果。
3、廣場舞
中國大媽的廣場舞已經出名了，這是很多人晚飯後的消遣活動。而1小時廣場舞可以消耗150-180大卡的熱量，是一項趣味性比較高的運動。
很多中年阿姨喜歡去跳廣場舞，可以掌握一些簡單的舞蹈動作，還能有效維持體型，強化體能素質，降低發胖幾率。
4、羽毛球
羽毛球是一項适合多人的運動項目，需要掌握一定的打球技能，其趣味性也是比較高的，可以一邊打球一邊消耗卡路裡。
1小時羽毛球可以消耗320-350大卡的熱量，可以提升心肺功能，強化腿部跟手臂肌群，提升自身力量水平，還能讓你不知不覺瘦下來哦！
5、跳繩
跳繩是一項高強度訓練，既能鍛煉肌肉，還能促進脂肪的分解。1小時跳繩可以消耗750-850大卡的熱量，燃脂效率比慢跑還要好。
但是，跳繩訓練的可持續時間比較短，容易力竭，一般新手堅持不了3分鐘就會感覺到力竭，需要休息一會才能進行新一輪的訓練。
跳繩不适合過度肥胖人群，因為跳繩的時候體重會給對膝蓋産生壓力，體重太大的人容易造成運動傷害。
6、遊泳
遊泳是夏季是一項娛樂活動，但是卡路裡消耗值也不低。當你保持蛙泳、自由泳的時候，身體需要擺脫水中的阻力來前進，以此達到減肥的效果。
連續1小時遊泳可以消耗400-500大卡的熱量，這種運動适合大體重人群，因為遊泳對膝蓋關節的傷害比較小，還能有效燃脂。
這6項燃脂運動，你嘗試過幾種呢？減肥并不是讓你選擇燃脂效率高的運動，而是要選擇适合自己的運動，這樣才能堅持下來，減少運動傷害，同時達到減肥效果。
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