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痛經特别嚴重的怎麼緩解

生活更新时间:2025-01-11 14:31:03

很多女性每個月都要承受一次劇烈的疼痛，那就是痛經，嚴重的痛經可能讓你無法正常的生活工作。那麼痛經怎麼辦？痛經怎麼緩解？

痛經特别嚴重的怎麼緩解（痛經怎麼辦如何有效緩解）1

痛經怎麼辦痛經怎麼緩解：

在排除疾病的情況下，痛經怎麼辦？痛經怎麼緩解的最重要的方法是保持良好的飲食和生活習慣，同時堅持鍛煉身體對緩解痛經也是非常有好處的。

服用維生素能有效緩解痛經

研究表明，女性每天攝取适量的維生素及礦物質之後，發生經痛的可能性大大降低。安琪兒婦科專家建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的。畢竟是藥三分毒。

适當補充鈣等礦物質能緩解痛經

同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發現服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

月經來潮前期适當運動可緩解經痛

月經來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹，這個時候多走路或從事其他适度的運動，将使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

另外，婦科專家建議女性：很多朋友在痛經的時候習慣吃止痛片，是藥三分毒，對身體或多或少都有傷害，不建議常用。

痛經特别嚴重的怎麼緩解（痛經怎麼辦如何有效緩解）2

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