要說哪國大爺猛，還是得看中國大爺。

我們刷手機的時候經常會看見短視頻，上面一個個大爺身材威猛，肌肉也是不輸給現在的小夥子的。那單杠簡直就像是大爺手裡的玩物，被大爺整得如魚得水，讓國内外的人們覺得中國大爺真是名不虛傳。

大爺手輕輕地抓住單杠，随後腳一擡，腰腹一用力，身子就像猴一樣竄上了單杠。甚至還可以在簡簡單單的一根杠子上面爬上爬下，用腳勾住單杠來個360度大旋轉，那也是小菜一碟。所以也會有人去尋找這類喜歡玩單杠雙杠的中國大爺，也會好奇地詢問大爺為什麼會對單杠、雙杠如此癡迷的原因。

得到答案也很統一，主要就是為了強身健體，防止身體得病，讓自己的老年生活不如意。甚至還有一個說法就是做吊單杠的運動可以治腰椎間盤突出。

吊單杠真的可以治腰椎間盤突出?今天這篇文章就為你細細解答。

腰椎間盤突出，這是一個讓很多人都很頭疼的問題，特别是中老年人。患上腰椎間盤的原因很簡單，其實這可以算是身體衰老的一種退行性疾病，簡單來說。任何東西都是有使用期限的，一個新的手機使用幾年過後就會老化，卡頓到最後就會被淘汰，而我們的腰椎間盤同樣如此。

人在年輕的時候，腰椎間盤也是呈現的最積極的狀态，但是随着年齡的增加，到中年、老年的時候，腰椎鍵盤使用了幾十年，慢慢的也會老化，甚至是破裂。破裂的腰椎間盤可能會壓迫到腰部周圍的神經，導緻身體發生一些腰酸背痛，腿腳麻木的症狀，大大影響了身體活動和老年生活。

而腰椎間盤這個疾病形象點來講就像是一個剛剛出鍋的湯圓，外面的皮就是纖維環，裡面的線就是髓核。如果外面的纖維環壞了裡面的，滾燙的髓核就會突出來。

而腰椎旁邊還有很多的神經和血管，滾燙的髓核就會燙到周圍的神經和血管。導緻身體酸疼發麻，甚至還會導緻腳發生不适的症狀。

如果腰椎間盤這個疾病嚴重的話。稍微動一下就會導緻腰酸疼痛，例如身體在咳嗽、打噴嚏的時候。甚至支配肌肉運動的神經都會出現異常，從而導緻腰腹附近的肌肉癱瘓、導緻大小便功能障礙等。

由此可知，這種疾病一旦發生，就要引起重視，并積極地去醫院進行診斷與治療緩解。疾病對身體和生活的消極影響。

腰椎間盤突出很多人認為是老年人才會得的疾病，其實近些年來，20歲到40歲左右的青壯年也是腰椎間盤突出的獵物，特别是進行體力勞動、以開車為生，還有經常久坐的上班族。

因為這些人生活中經常做的就是彎腰、久坐、久站、跷二郎腿、葛優躺等，都是會對腰椎有一個極大的磨損，從而導緻腰椎間盤突出發生的風險增加。

如今患有腰椎間盤突出的人越來越多，但是對于這種疾病，目前醫院臨床的主要治療方案就是進行适當的康複保守治療，從而緩解疾病對身體的各種壓迫。

90%左右的腰椎間盤突出患者，通過保守治療都可以改善疾病。如果康複治療對疾病沒有什麼作用的話，醫生就會推薦患者進行手術治療。

手術治療腰椎間盤突出，就是把壓迫到腰椎附近神經的腰椎間盤組織給切除。很多人會認為手術就可以讓腰椎間盤恢複到原來的樣子。其實一個老化的東西，如果再讓他恢複到以前的年輕态，唯一的方法就是讓時光倒流。就像是一個人衰老，通過化妝就可以讓一個人年輕十歲，但是這個人衰老的本質還是在的。

有些人被腰椎間盤突出折磨得生不如死，甚至也會向醫生提出把自己的椎間盤全部切掉這種想法。其實這是非常不理智的，因為沒有了椎間盤，身體的脊柱也會失去正常的功能。

而保守治療裡面有一種治療方式叫牽引，吊單杠就與牽引治療相似。就是利用自己身體重量來拉伸自己的腰椎，讓椎間盤複位，減少對身體神經的壓迫來緩解病症。

吊單杠對腰椎間盤突出雖然有緩解的作用，但是并不能把腰椎間盤突出這個病的根給拔掉。并且吊單杠也屬于是一種力量型的運動，如果沒有注意正确的吊單杠的方法，不僅不會緩解病症，反而會加重病情。

1.仰卧擡腿

這個動作就是身體平躺在一個地面上面。注意要讓自己的後背與地面緊貼，随後雙手放在身體的兩邊。慢慢的放松身體，随後腹部慢慢的收緊，讓自己的兩條腿交替向上擡起。這個時候一定要保持背部的放松，主要就是利用到自己的腹部肌肉。

2.平闆支撐

平闆支撐也是一種可以鍛煉到身體核心力量的一個動作。做一塊平整的地面，胳膊彎曲撐在地面、腳尖着地。身體要放直，千萬不要把屁股撅起來，身體成為一個拱橋，這是不對的。最好讓自己的頭、肩、胯，還有腳踝處于同一條直線，一定要保持腰背得挺直，随後收緊腹部，堅持60秒為一組做4組左右就好。

綜上所述，腰椎間盤突出這種疾病是一種隻能緩解，沒有辦法治愈的疾病。吊單杠雖然可以緩解病情，但也會有威脅身體健康的可能。最重要的是，還是要信任醫生，根據醫生的話來進行相對應的訓練。

參考文獻：

1. 吊單杠治療腰椎間盤突出?高醫生來補充兩句!2021-05-17 16:55·廣州中醫藥大學三附院

2. 腰椎間盤突出不用慌，三個動作在家治腰痛2019-09-12 20:44·安徽衛視

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