你好,我是小妮子~
先說說我吧。
我從小就生活在外婆家裡,盡管他們給了我很多的呵護,但我依舊還是覺得自卑。因為我不敢明目張膽地要玩具,不敢過多表現出自己的想法,因為那裡不是我的家。
十多年寄人籬下的生活,我很早就知道怎麼做才能獲得他們的喜愛和贊揚。因為從小形成的讨好型人格,導緻我在之後的生活中也吃了很多苦,受了很多委屈。
有人說,家庭帶來的傷害,在二十歲以後就要自己去克服和和解決了。确實如此,要想改變,隻能依靠自己,尤其是像我這種性格怯弱、害羞的女孩子,更容易産生讨好型人格。
因為小妮子本人也經曆過這種情況,所以,更能懂得讨好型人格帶來的傷害與委屈。
所以呀,讓自己不再敏感自卑,擺脫讨好型人格,我專門給自己定了目标,并在一次次的嘗試中改變了自己。
下面我把我對讨好型人格的理解以及一些改變建議分享出來,希望有同樣困擾的你可以勇敢做自己,不再讨好!
一、讨好型人格的表現
01、凡事優先考慮他人,以他人的感受為中心
不管是吃東西還是做事情,都會把别人納入考慮,非常在意他人的想法和看法。
02、獨自舔舐傷口,把最好的一面給别人
哪怕自己受了委屈,也選擇獨自承受,面對他人依舊是一幅開心的模樣。
03、非常想融入他人的圈子,但性格怯弱,害怕孤獨
害怕自己被孤立,被排擠,擔心自己什麼都做不好,對自己沒有足夠的信心。
04、近乎病态地克制自己
總是忍住自己所有的想法和欲望,哪怕再喜歡的東西,也不會表現出來。
05、即使面對無理的要求也會逆來順受,不愛辯解
對于他人的指責,選擇逆來順受,不敢反駁,害怕自己傷害到别人。
二、如何停止讨好别人
01、優先考慮為你考慮的人
小可愛,對于愛你的人來說,你是人間天使,你不必考慮所有人,你更應該考慮的是愛你疼你的人,不必在乎無關緊要的人。
02、思考自己讨好别人有什麼好處
每次先問自己:我這麼做,對自己有什麼好處?我不這麼做,對别人有什麼壞處?你不讨好别人,别人頂多有點不屑,而你讨好别人,卻要委屈自己,孰輕孰重,自己掂量。03、讨好型人格哪都好,就是對自己不好
你處處為他人考慮的時候,别人是否也這樣做了,如果沒有,那你也沒必要這樣做。
04、多出去結交朋友
這個可以鍛煉自己的膽量,也能在這過程中發現并不是所有人都是完美的,自己并不是最差的一個。
05、多和信任的人傾訴
喜歡什麼事都憋在心裡,是很容易得抑郁症的,所以多把自己的心事和好朋友聊一聊,有利于情緒的穩定。另外也可以吃一些富含維生素B的食物,可以讓調節情緒。
三、讨好型人格五個停止
01、停止和别人比較
遇見優秀的人我們總會不經意地去比較,這對于讨好型人格來講,弊大于利。你要做的是停止和别人比較,你羨慕别人,也有人在羨慕着你。
02、停止過分懂事
不管什麼事你都說好,從來不讓别人為難,卻為難了自己。從現在開始,請你自私一點,為自己任性一點好嗎?你越懂事,我越心疼!
03、停止壓抑自己的情緒
遇到不願意或者不喜歡的事,你就大膽地拒絕,也不必壓抑自己的情緒,你可以呐喊,可以哭,就是别壓抑,因為強忍淚水比放聲大哭更痛苦。
04、停止接受不平待遇
總有人說“你是大的,要讓着小的。”“你那麼優秀,幫一下别人應該的”等等,不管别人怎麼說這些話,隻要你不願意的,你就拒絕,請記住,你不欠誰的!
05、停止妄自菲薄
不要看輕自己,把自己看得重一些。你看,因為你考過了駕駛證,開車的人就又多了一個;因為你喜歡微笑,還帶給了别人一天的好心情。不妄自菲薄,是對自己負責。
四、讨好型人格五個接受
01、接受自己的不完美
人最大的敵人就是自己。别人可以做到自己卻做不到的時候,就越覺得自己沒用。你應該接納自己的不完美,是它們讓你變得更完整。
02、接受他人對自己的保護
當有人保護你的時候安心地接受,你的成長,并不是要以脫離一切為代價,你也是需要保護的天使呀!
03、接受他人對自己的贊美
當有人贊美的時候,因為讨好型人格的原因,會下意識地謙卑,連高興都不敢表現地太明顯。那麼,從現在開始,你就大方的接受,女孩,你當的起贊美。
04、接受他人對自己的差評
你不可能做到讓每個人都滿意,而你能做的到的就是讓自己保持平常心,像對待平常事一樣對待别人的差評,寵辱不驚。
05、接受自己的平凡
這世間,有的人一出生就在羅馬,不必因為我們自己的平凡而感到自卑,生的好是資本,活得好才是本事!
五、讨好型人格自我提升
01、強大自己的内心
任何敏感自卑的原因都在于本身,隻有自己去改變,才能從根本上斷絕讨好型人格。
02、閱讀充實自己
書中自有黃金屋,書中自有顔如玉。腹有詩書氣自華是真的,為自己準備幾本好書,讓書充實自己的内心,讓自己更有安全感。
03、變瘦
除了有氧運動,你還要少糖、少油、少熱量,不要暴飲暴食,時常關注自己的體重,一個好的身材可以提升自信,讓你擺脫讨好型人格。
04、變美
除了護膚,你還需要時常對自己微笑、早睡早起、提升衣品、學會化妝,總之讓自己變美的一切方法都不要放過。
05、給自己存錢
不需要成千上百萬,幾千上萬塊都是可以的,你要保證,受了委屈,可以潇灑離開後還能保證自己至少三個月的開銷。親測有效!
六、讨好型人格必看書單:
《自卑與超越》【奧地利】阿爾弗雷德阿德勒
《被讨厭的勇氣》【日】岸健一郎、古賀史健
《取悅症》【美】哈麗雅特·布萊克
《内向性格的競争力》【美】蘇珊·凱恩
《情緒急救》【美】蓋伊·溫奇博士
成長是一個痛苦但也是一個快樂的過程,不論怎麼樣,隻要我們永遠不放棄,永遠在成長,那些在人生路上的障礙都将不是障礙!
以上,穩住!
END
●早起自律是會上瘾的,特别是嘗到甜頭以後
●如何管理自己未來5年的職業生涯?
作者介紹:
小妮子,
一個專注個人成長
和自律生活的90後
這個【頭條号】的初衷是
寫滿15年,
陪你從青銅到王者
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