女性每個月都要遭受“大姨媽”的折磨，經期間，身體各種不适都會找上門來，就比如痛經、頭痛等等，而身體不适，很容易影響到日常的活動、工作等等。為了緩解、預防女性在經期間的不适，月經期間該做些什麼好？
一、注意飲食
月經期間的飲食是很重要的一方面，生冷食物是經期間的大忌。不少女性朋友貪涼，特别是在大夏天，很喜歡吃冷食、喝冷飲，管不住嘴，但月經期間吃生冷食物，會導緻子宮受寒，影響子宮收縮，進而使經血排出不暢，出現痛經、血塊等常見問題。
所以在經期間，生冷食物切記别碰。此外，女性在月經期間，濃茶、咖啡這類飲品，也是需要規避的。濃茶和咖啡富含咖啡因，容易導緻痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
二、避免着涼
女性在月經期間，要注意保暖，避免受濕、着涼。經期間如果子宮受到冷刺激，會導緻血管收縮，經血也受冷凝滞，從而導緻經血流出不暢，誘發甚至加重痛經，身體常遭受腰酸、下腹墜脹、周身無力等不适感，還可能會造成月經失調。此外，月經期間女性的身體抵抗力下降，若在此時着涼，很容易患上感冒等其他一些疾病，所以，在月經期間，切記要注意做好保暖措施，避免受濕受涼。
三、保證充足睡眠
睡眠不足是現代人常有的一個問題，長期睡眠不足，不但影響到精神狀态，還會影響到身體健康，而女性本來在月經期間身體就比較脆弱，抵抗力低，如果再加上睡眠不足，反倒容易加重經期間的不适，比如痛經、心情焦慮等等。所以在月經期間，保證充足的睡眠也是十分重要的。
四、适當運動
月經期間适當運動，可以緩解緊張情緒，舒緩痛經這種不适症狀，像散步、瑜伽等強度較小的運動，經期間是可以進行的。但不宜進行一些運動強度過大的運動，比如跳高、跑步等等，可照常參加學習和工作，也可參加适當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等适當活動，容易加劇經期間的疲勞感，加重失眠，也可能會引起月經血逆流而進入盆腔，導緻盆腔充血狀态加重，引起子宮内膜異位症，造成痛經或者不孕不育。
月經期間是女性身體比較脆弱而且比較不舒服的時期，在此期間更要多加注意身體，該講究的還是要講究，以保證身體健康，心情愉快。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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