絕大多數讓我們低落的負面情緒，隻需要轉念思考，就可以挖掘出其中積極正面的意義。這種意義往往分兩種：

• 帶給我們正向能量。
• 指引我們找尋方向。

1

生氣/憤怒

但凡說起負面情緒，往往第一反應都是這個“憤怒”或者“生氣”。這是一種給我們力量以改變什麼的情緒。喚醒這種情緒，從而激發強大動力，讓這種動力推動改變。

2

痛苦

痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義是一樣的。如果把手放在火上感受痛苦，手會拿開。如果仍感受到痛苦便會繼續拿開，直到痛苦消失為止。

感到痛苦的人就是該做出改變的人！

3

恐懼

當一個人極度恐懼的時候，他會特别的敏感，甚至一滴水滴落在地上的聲音，都會讓他吓得跳起來大叫大跳。恐懼的積極作用，其實就是讓自己更加敏銳，更加迅速的反應。人在這種狀态下，有時候甚至出現特别的力量。

恐懼是讓我們生存下來的重要情緒，即便是真正的勇士，也不是完全不知道什麼叫恐懼，而是帶着恐懼，堅持前行。

4

嫉妒

嫉妒也是把自己放在低位，對方在高位的一種心态。

嫉妒是像中轉站般的情緒，因為它有兩個發展方向：第一種我相信我可以超越你，這樣的嫉妒或變成“不忿”（不服氣），可以産生動力使這個人發奮努力；另一種我不相信我可以超越你，這樣的嫉妒會變為憎恨。

5

悲傷

悲傷往往源于“失去”。失戀的悲傷，讓我們回顧熱戀的甜蜜；離别的悲傷，勾起我們對相伴的日子的回憶；死亡的悲傷，讓我們和生者相處更加珍惜。

一種能促進深沉思考的反應，能更好的從失去中取得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

6

後悔

《鋼鐵是怎樣煉成的》中最為脍炙人口的一段話這樣寫道：

人最寶貴的是生命。生命屬于人隻有一次。人的一生應當這樣度過：當他回首往事的時候，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨，也不會因為為人卑劣、生活庸俗而愧疚。

如果我們對碌碌無為、虛度年華而悔恨，那麼證明我們認為有一種更好的選擇，更有價值的行動可以替代這種“碌碌無為”，這種情緒提醒我們需要改變，需要讓自己選擇更加努力。

找出一個得不到最好效果的做法中的意義，提醒我們，要找出一個有更好效果的作法，同時讓我們更明确内心價值觀的排序。

7

無可奈何

當我們窮盡所有辦法都無法實現目标的時候，這種負面情緒往往會充斥在自己心裡，而這種情緒給我們的積極意義在于——告訴我們是時候另起爐竈了！

當舊有的一切成為了禁锢，當過去的方法不再奏效，當無可奈何的興趣充斥心中，我們就需要竭盡全力的突破和創新思考。

8

内疚/慚愧/遺憾

當我們感覺這類情緒出現的時候，我們一定是知道自己什麼地方出現錯誤了。當我們承認自己做錯而什麼的時候，我們就會更加清晰的知道“什麼是正确的事情”。内疚，是讓我們行駛在正确通道上的“警戒線”。有了這種情緒，我們可以更好的知道什麼是有所不為。

它們的意思是，以為已經完結的事裡尚有未完結的部分。這些情緒是指引方向的，若明白它們的意思，它們能轉化成為力量去推動擁有者把未完結的部分完成。

每次内疚和遺憾情緒的出現，正視它們，發現它們的積極意義，都可以讓我們下一次距離完美更進一步。

9

失望

發生在所期望的目标已确定但沒有實現的時候，是一種能促使對期望重新評估及對實現期望目标所采取的方法做出重新調整的信号。

10

緊張焦慮

緊張焦慮當然是一種情緒，隻是有時候，不能确認它算不算“負面情緒”。因為當“緊張”和“懈怠”相比較的時候，我們都可以很輕易的辨别它的積極意義。隻有它和“悠然從容”之類的詞相對立的時候，你腦海裡才會浮現一幅“緊張兮兮”的神經質畫面。這種緊張的情緒，在腎上腺素作用下，讓呼吸加快，心跳加速，瞳孔放大，為身體活動提供更多能量，使反應更加快速。

11

困難

很少有人注意到困難也是一份情緒感覺。 它也是在指引方向。

我們在過去的時代中經常聽到一首打油詩這樣寫道：

困難像彈簧

看你強不強

你強它就弱

你弱它就強

困難，作為一種“情緒”，其實往往具體體現為“畏難”，即：以為付出的代價讓自己得不償失。

比如早起，比如健身，比如學習，那些在自己最為疲憊的下班到家那一刻，在自己最想眷戀溫暖被窩的那一刻，這個情緒會不知不覺滋生出來，對自己說：

算了吧！這麼辛苦幹什麼呀！早起這一會兒對你有什麼改變嗎？……

然後就繼續沉沉睡去，直到匆匆趕在上班路上的時候，被另一種名為“後悔”的情緒所替代。

我們需要的，其實是理性的量化自己付出的和收獲的“對價”，看清楚是否值得，立刻就可以得到改變！

12

左右為難

很多人在面臨抉擇的時候，總是特别糾結。即便是浪漫多情的倉央嘉措也會在詩中寫道：

曾慮多情損梵行， 入山又恐别傾城，

世間安得雙全法， 不負如來不負卿。

當自己覺察到糾結的時候，要麼是因為自己“貪婪”到兩者的好處都想要，要麼就是自己根本不知道自己最想要的是什麼，需要付出什麼樣的代價。

左右為難說明内心價值觀的排序尚未清晰明确。

了解這12種負面情緒的積極意義給我們帶來什麼樣的好處呢？其實，最重要的好處有三點：

• 讓我們知道情緒是我們生而為人的一部分。
• 讓我們了解情緒背後都是有信念做支撐的。
• 讓我們知道負面情緒可以通過信念來改變。

資料來源 | 今日頭條、搜狐網、簡書、圖片來自網絡

來源：人民論壇網 微信号rmltwz

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