減脂期麻辣燙怎麼做-tft每日頭條

減脂期麻辣燙怎麼做

生活更新时间:2025-02-10 23:02:55

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）1

減肥期間不敢吃麻辣燙?覺得麻辣燙熱量高，一吃就胖。拜托，麻辣燙才是那個的烹饪方式才是那個最不容易胖的！

并且對于菜品的挑選，都在你的掌握之中，隻要挑對食物，根本不怕胖的好嗎！

點單注意事項

加工類食品：這些加工類的丸子類食品，在加工過程中可是加入了大量的鹽和澱粉的，熱量已經超出了你的想象，精加工的食物熱量遠遠超過原本的食物。

蔬菜類：要學會區分主食，土豆蓮藕等都是主食，不要當作蔬菜，而攝入過多，當你選擇了這些，就需要控制主食的量。

調料和湯要少，麻汁、辣油、花生醬基本上是吃麻辣燙的标配，尤其是麻汁配的湯底，切記不要喝湯哦！

點單小指南

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）2

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）3

主食：紅薯1片(20g)，馬鈴薯1片(20g)、玉米面1小把(50g)

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）4

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）5

蛋白質：龍利魚片2片(50g)、基圍蝦5隻(80g)鴨血2片(45g)、千張3片(10g)

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）6

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）7

蔬菜：生菜3片(50g)、菠菜2把(50g)、油麥菜4片(50g)、金針菇2把(50g)、黑木耳一捧(50g)、海帶結4個(50g)

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）8

減脂期麻辣燙怎麼做（減脂期間麻辣燙點單超全攻略）9

調味：醋、小米椒、蔥花、一點點辣油

共計熱量:500大卡。麻辣燙的主要烹饪方法是煮，煮本就是比較健康的烹饪方式，所以麻辣燙真的沒有大家想的那麼恐怖。

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