不同人的壓力來源各不相同

在正常生活不時被疫情打斷的當下，如何解壓成為了當代年輕人維持身心健康的一項重要課程。“雖然沒有被隔離，工作也還在，但還是能感覺到疫情像一張密不透風的網，罩住城市裡的每個人，讓人不可避免地被影響。”在問到“壓力”時，90後女孩張慧茹直言，“這一個月狀态不佳。”

疫情或許是近幾年的特定因素，但疫情之外，工作、生活、學業、家庭……都是壓力的來源。“畢業後走了彎路，現在再重新找工作太難了，雖然有家裡的支持，但每天還是失眠，年紀輕輕都快兩鬓斑白了。”正在發愁找工作的年輕人馮文對記者表示，因為就業難題，他的經濟和心理上的壓力随之而來。

“我做廣告策劃的，沒有好點子的時候壓力最大”“婚後一身房貸，積蓄就更别提了”“和老公吵架，覺得夫妻感情出現問題的時候”“家裡老人生病，孩子不好好吃飯”“到了結婚的年齡還沒有女朋友，天天被家裡催婚”……在記者問到身邊不同人的壓力來源時，回答也各不相同。

适當的壓力可以化為動力，但壓力過大則可能引起身心不适，如煩悶、焦躁、抑郁等等。于是，排遣壓力則變得至關重要。像陀螺一樣高速旋轉的當代年輕人，日複一日地為生活奔波，面對壓力，大家有各自不同的排遣方式：喝酒、追星、打遊戲、吸貓、運動……當然，也有不少年輕人，他們日出時分就整裝待發，至夜深人靜時方解甲歸家，忙碌了一天後，躺在沙發上随手點開幾個解壓小視頻，靠着視頻舒緩情緒、調整心态，然後重振旗鼓地面對繁雜的生活。

在某短視頻平台上搜索“解壓視頻”，排在首位的話題播放量達到120多億，涵蓋修蹄子、刮肥皂、掏耳朵、擠痘痘、洗牙等多種類型的短視頻。記者看到，視頻畫面中隻有一雙手，啥也不說就拿把小刀開始慢悠悠地切肥皂；再換個視頻，看到一個人在奮力地用高壓水槍沖洗肮髒不堪的地毯；再換個視頻變成了修剪牛蹄子、馬蹄子、驢蹄子，底下評論區都在直呼“爽到了”……

看視頻解壓是将負面情緒投射到網絡上

據記者觀察，解壓視頻大體上能分成六類。

第一類是破壞摧毀類，比如切肥皂就是其中特别受歡迎的一種，創作者将肥皂處理成密密麻麻的小塊，大量小肥皂塊掉落的簌簌聲被不少網友喜愛。近些年流行起來的捏鎂塊、用液壓機緩慢壓碎各種物品、切割膠帶球、太空沙等都屬于此類。

第二類是清潔整理類，最近在各大視頻網站中走紅的“房屋清潔”類創作者所滿足的正是網友們對于清潔的視覺癖好，“廚房陳年油垢清潔”“出租屋大掃除”“地毯清洗”等頗受歡迎。

第三類是聲音解壓法，比如掰開西瓜時清脆的咔嚓聲、攪動方便面時粘稠的咕叽聲、碳酸汽水開罐時的滋啦聲。

第四類是重口味領域，比如擠黑頭、掏耳朵、洗牙等醫療視頻，畫面重口味但意外的是觀看人數相當多。

第五類是修複類，就比如通過剪、切、削、磨一套流程的修蹄子。

最後一類是手工解壓視頻，比如戳戳樂、刺繡、穿手串、編繩等，受衆也相當廣泛。

市民于先生從一年前開始迷上修蹄子短視頻，老師傅擡起驢蹄，用鋒利的鏟刀或剪刀，刮、切、剪，将腐爛、過長的驢蹄子修整得整齊、美觀、方便行走。“每次看這種視頻，就覺得心情特别平靜，特别治愈。”于先生開玩笑說，他已經忘了大學四年到底學了什麼，但要說修驢蹄子的剪、切、削、磨，那可算是做夢也能背出來。“閱驢無數後的我，已經知道如何分辨好蹄和壞蹄，壞的驢蹄走起來，整隻驢蹄子外翻，驢們也會因為疼痛不敢下腳，一瘸一拐。”于先生告訴記者，和他一樣的年輕人很多，大家愛看類似的還有修馬蹄、修牛蹄的視頻，單條視頻的評論可達上萬條，很多人甚至熬夜看修蹄子。

熬夜看修蹄子，當代年輕人為什麼會在視頻上排遣壓力？“現在的年輕人普遍感到壓力大，容易産生負面情緒。在現實生活中，大家往往選擇壓抑和隐藏這些情緒，看視頻解壓實際上就是将負面情緒投射到網絡上。”心理專家王禮群說。

王禮群告訴記者，通過看破壞摧毀類的視頻，比如刮肥皂，可以釋放自己的攻擊性；通過看修複類的視頻，比如修蹄子，能從中獲得控制感、秩序感、成就感，這些恰恰是現實中缺少的。同時，這兩類視頻中機械重複的動作和聲音，也可以讓神經系統得到放松。還有掏耳朵、擠痘痘、洗牙的視頻，帶來的視覺沖擊力更強，可以讓人感受到髒東西從體内排出的爽快。

不過，王禮群認為，看視頻隻有暫時緩解壓力的作用，治标不治本，真正緩解壓力得學會正确管理壓力情緒。要覺察自己的情緒，接納情緒，通過傾訴等各種方式發洩情緒。要找到影響情緒的因素，尋找解決之道。當壓力特别大的時候，要學會轉移注意力。當面對困難時，還要調整信念、想法，多換換角度看問題。如果覺得壓力過大，長時間處于消極狀态，可以尋找專業心理治療。（西安報業全媒體記者 馬相）

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