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把一切都放下别給自己加壓力了

生活更新时间:2024-12-23 23:50:48

把一切都放下别給自己加壓力了（流汗後才是最好的狀态）1

是的，那位多肉的姑娘就是我。

他們說，

流汗後的狀态

才是最好的狀态

雲辦公、視頻會議......

OL（office lady）變成了HL（home lady），

一天三頓，頓頓吃香喝辣，

下午茶和夜宵還不能落，

看看肚子上的肉肉和慢慢顯現的雙下巴，

是不是在提醒着你：

該！動！起！來！啦！

運動，是一種生活态度

把一切都放下别給自己加壓力了（流汗後才是最好的狀态）2

健身房還沒開門？出門跑步不方便？

那在家”雲“運動呗！

其實在家“雲”運動的門檻很低，

小編推薦給上班族一個在家的燃脂運動，

跳繩10min消耗卡路裡等于慢跑30min，

實現節後瘦身。

如果覺着一個人跳繩無聊，

可以登錄”派健康“APP，

參與PK賽，挑戰賽，實時查詢排行榜等，

異地互動，絕不孤單，

真正實現“雲”跳繩，

把碎片時間都安排上，

就能輕松将好身材和好健康練出來~

将這個“被迫延長”的假期充分利用起來，

好好調理身體，讓顔值和免疫力一起up up~

之前在75派天貓旗艦店購入的運動裝備，

都已經蓄勢待發啦！

快來看看我們為你獻上的居家跳繩小貼士，

輕松解鎖好肌膚與滿滿元氣~

把一切都放下别給自己加壓力了（流汗後才是最好的狀态）3

跳繩前需要準備什麼？

一根長度适合，且自動計數，并能分析運動數據的智能跳繩，如75派T20系列
一雙減震的軟底運動鞋
一套普通的運動服
專屬“派健康”APP
耳機（根據個人喜好哦~小編喜歡開着電視）
如為水泥地闆可鋪上一層防滑瑜伽墊

把一切都放下别給自己加壓力了（流汗後才是最好的狀态）4

跳繩應知道和注意什麼？

随時掌握自己心率變化注意組間休息
盡可能避開水泥地闆并選擇合适運動鞋
飯前30min及飯後1h内不建議訓練
跳繩過程中保持腰腹收緊用手腕力量甩動繩子
跳繩後記得要及時進行拉伸放松
在訓練過程中出現關節不适請停止訓練
可注意訓練前中後的飲食内容和方式
沒有快速的瘦身計劃隻有持續堅持下去

把一切都放下别給自己加壓力了（流汗後才是最好的狀态）5

跳繩的好處

根據自己體質、平時運動習慣以及訓練目标來指定自己的跳繩計劃。跳繩跟跑步，快走這些比起來，它還是有很多好處的：

不占地方。在房間裡鋪上一個瑜伽墊，能站開的地方就能跳。
消耗的多。跳繩堅持跳個半小時，消耗的就快趕上跑步一小時了。
不浪費時間。下午，或者早晨，晚上，随便抽出來十分鐘的碎片時間就能消耗自己。
全身運動。跳的多了，會發現身體變得協調胳膊，腿，肚子，全身都可以參與運動。

把一切都放下别給自己加壓力了（流汗後才是最好的狀态）6

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