對女性來說，卵巢、子宮作為身體最重要的主要器官，子宮是孕育新生命的地方，保養就顯得非常重要。但是随着生活速度的加快，各種不健康的飲食習慣和生活規律，容易導緻女性卵巢功能早衰，嚴重影響到我們的生活質量問題。

那麼卵巢早衰都會有怎樣的症狀呢？從容貌來看容貌上來看，皮膚出現暗黃粗糙，暗沉、長斑，如果你開始出現這類問題，就得需要留意了。

那麼隻有保養好子宮和卵巢，才能很好的擁有紅潤好氣色，皮膚透亮有光澤，有效延緩衰老問題，身材自然也會好。

想要維持子宮、卵巢的健康，下面6個瑜伽體式一定要常練，可以很好的預防女性疾病，呵護卵巢和子宮。

動作1蝴蝶式

坐在瑜伽墊上，屈雙膝，将雙膝外展腳掌相觸，雙手推地将臀部向前推送，去尋找腳跟的方向。

松開雙手，十指交扣放于腳趾下方。

吸氣挺直腰背舒展胸腔，保持呼吸順暢，膝蓋上下抖動。

在這裡保持3-5分鐘，去快速的促進子宮、小腹的血液循環。

動作2束角式

坐在墊子上，将雙腳腳掌心相對，将腳掌盡量的去靠近我們的身體，然後将你的臀部向兩側撥開，讓坐骨坐在墊子上。

将我們的手臂向前延展，感受脊椎的拉扯和延伸。

跟随每一次呼氣，讓身體逐漸向下，如果不能再往下延伸，保持在你舒适的位置即可，不要勉強。

動作3半英雄前屈式

坐在墊子的前端，雙腳向前伸直，腳掌回勾。

背部延展向上，吸氣屈右膝，翻轉右腳将我們的右腳跟放于臀部外側，舒展右腳腳背，讓我們的腳背完全的落向墊面，腳趾指向後方。

呼氣，将我們的身體向前側以髋部為折點前屈向下，雙手握住腳踝。感受脊柱延展，保持10個呼吸。做完動作，換側練習。

可以很好地按揉我們的腹内髒器，促進子宮、卵巢的血液循環。

動作4花環式

站在瑜伽墊上，雙腳腳跟相對，腳尖外展45度，雙手叉腰。

吸氣向上延展脊柱，呼氣屈膝下蹲讓大腿和小腿相互觸碰到，如果不能做到腳貼實墊面，可以把腳跟踮起來。

吸氣解開雙手向前，延展脊柱。呼氣時背部向下，雙手臂繞過雙小腿的外側抓落雙腳腳踝。

呼氣額頭向下緩緩地靠近地闆，注意雙膝雙大腿内側向内夾住身體，頭部落到你能落到的位置上，保持5個呼吸。

動作5魚式

首先仰卧在瑜伽墊上，雙手來到身體兩側，掌心朝下。

屈雙膝，将我們的右腿纏繞在左腿上，吸氣屈手肘，手肘發力擡離地面，頭部觸地。

在這裡保持3個呼吸，做完動作，換側練習。

動作6犁式

仰卧墊面，腳趾回勾腳後跟往遠方蹬，将我們的雙腿擡離地面，腳掌踩向天空，來到骨盆的上方。

發力将雙腿再次向頭部上方擡起來，直到你的骨盆來到胸腔正上方，腳掌踩到頭部上方的地闆上。

雙側的手臂要保持内收，在這裡保持5個呼吸。

結束語：

所以女性朋友們一定要呵護自己的卵巢，保養子宮。延緩衰老，讓我們留住美麗與健康。

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