維生素是女性必不可少的天然護膚品和營養素。

除了維生素E這類主流維生素，你可能不知道，有幾種“低調”維生素同樣也可以讓你的皮膚健康細膩、光澤紅潤哦！

PART1

維生素B3皮膚細膩

維生素B3又稱為煙酸，它的提純物為白色或淺黃色晶體或晶體性粉末，稍帶氣味，味微酸，能溶于水。

維生素B3可以保持皮膚健康及維持人體血液循環，具有美白和活化皮膚細胞的作用，是細胞活化專家。

缺乏維生素B3容易使肢體暴露部位，如手背、手腕、前臂、面部、頸部、足背、腳踝出現對稱性皮炎。

食物推薦：豬瘦肉

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豬瘦肉是維生素B3的良好來源，此外維生素B3含量較豐富的肉類還有牛肉、雞肉等。這些肉類中的維生素B3比較易于人體吸收。

另外瘦肉的營養優勢在于其還含有其他的B族維生素，多吃瘦肉能幫助人體調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統和神經系統的功能。

護膚推薦：Spray for Life®維生素B族

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平滑細膩好肌膚，幫助淡化皺紋，細膩毛孔，加快肌膚新陳代謝，還原臉部好氣色~

PART2

維生素D提亮膚色

維生素D是與我們的健康密切相關的一種營養素。我們都知道維生素D能增加鈣的吸收和幫助骨骼生長，生活中可以通過日曬來補充維生素D。但很多小夥伴不一定清楚，維生素D還有幫助提亮膚色，擺脫肌膚暗沉的功效。

食物推薦：蘑菇

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澳大利亞科學家的一項新研究發現，每天吃3-4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。

蘑菇需要接受陽光照射，并通過光合作用及化學反應制造維生素D。為了讓蘑菇産生更多的維生素D，可以将新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸曬”兩個小時。然後再将蘑菇放在陰涼處兩個小時，即可保證其光學反應徹底完成。

護膚推薦：Spray for Life®維生素D3

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PART3

維生素C更白更嫩

維生素C不僅具有抗氧化作用，還能減少黑斑和雀斑，使皮膚更白，更嫩。

維C具有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的形成，促進其消退。堅持服用維生素C還可以減少皮膚的黑色素沉着，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

食物推薦：橙子、猕猴桃、檸檬

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維生素C還可以用于治療黃褐斑、炎症後色素沉着斑和淡化雀斑。降低皮膚敏感性，對多種過敏性皮膚病有效，如皮炎、濕疹、藥疹、過敏性紫癜，并可抑制過快增生的細胞，對銀屑病有效。增加皮膚結締組織，尤其是膠原的合成，保持皮膚彈性。調節皮脂腺功能，防止皮膚幹燥，有益于延緩顔面皺紋的出現，防止頭發折斷。通過影響鐵吸收，促進四氫葉酸合成和穩定維生素B12等作用，間接促進血紅蛋白合成，可改善血色，增加皮膚光澤。

護膚推薦：Spray for Life®維生素C

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