排毒對健康很重要，如果能掌握排毒的黃金時間，排毒效果會更好。在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都随着時間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節奏最相近的生活保健方式，那麼，健康将長久與你為伴。

07：00 心理沐浴 身體沐浴

起床後再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身髒器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

07：30 開窗換氣 吃早餐

食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。

08：00 補充維生素 飲水排毒

擔心飲食營養不均衡？這是你補充維生素的最佳時間！因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝髒和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝髒減負。

10：00 投入工作

這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

11：30 享用午餐

享用午餐的最佳時間來臨！中醫認為此時是脾髒運化最強的時間，消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要盡量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。

13：00 适當小憩

午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，既不會壓迫眼球，又有益于頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀态能發揮養陽護心的功效。

14：00 喝咖啡 飲水排毒

14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導緻你在午夜時分輾轉難眠。再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

16：30 曬太陽 飲水排毒

此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體内生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎髒排毒的好方法。

19：30 戶外散步

到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體内的生物節律。

23：00 睡眠

中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話，就會影響肝髒造血和排毒，延誤全身髒腑的大掃除，大大影響你的膚質、身材和健康。

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