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小孩不愛吃飯最好的辦法

生活更新时间:2024-07-17 16:29:05

說起孩子的偏食、挑食，不愛吃飯，對于很多媽媽來說都有一段辛酸史：

辛辛苦苦挑選食材，變換着花樣來做，可孩子就是不買帳；

端着飯碗、追着孩子，想盡各種辦法，好不容易才能喂進去一口……

唉！說起來都是眼淚。

小孩不愛吃飯最好的辦法（孩子不愛吃飯試試這一招）1

孩子不愛吃飯，與其媽媽一個人在奮鬥，不如試試這一招

讓孩子參與食物的選擇和制作，

-----也許會收到意想不到的效果。

首先，帶着孩子認識食物、選擇食物。

節假日的時候可以帶孩子去參加一些農場采摘的活動，采摘水果、蔬菜的過程對孩子來說新奇、有趣，很容易融入其中。

同時這也是可以近距離認識食物的好機會----了解我們平常吃的很多食物都是如何生長出來的？觀察它們的生長環境又是怎樣的？

小孩不愛吃飯最好的辦法（孩子不愛吃飯試試這一招）2

很容易拉近孩子與食物之間的距離，這要比隻在書本上看，效果好得多。

去買菜的時候也可以帶上孩子，給孩子講講不同食物的營養特點，讓孩子自己選擇想吃的食物。

其次，注重家庭烹饪，給孩子多參與的機會。

盡量在家烹調食物，要比點外賣健康得多，而且還可以給到孩子多參與的機會，參與的的過程往往更容易讓孩子對食物産生興趣。

1歲多點兒的孩子，喜歡抓、捏、握的動作，可以将撥好的蒜瓣、摘好的菜等讓孩子往容器中裝，興趣是要從小培養的哦！

再大一點的孩子可以讓他們參與到摘菜、洗菜的過程中。

更大一些的孩子就可以參與到食物的制作了，包餃子、擀面條、制作三明治、披薩、水果蔬菜沙拉等，孩子都可以跟着一起做。

小孩不愛吃飯最好的辦法（孩子不愛吃飯試試這一招）3

很多家長不願意讓孩子動手，怕弄髒了衣服或者把食物弄得到處都是，其實比起孩子不愛吃飯讓家長發愁的時候，這些都不叫事兒。

看看參加我們“小小營養師夏令營”的孩子們

小孩不愛吃飯最好的辦法（孩子不愛吃飯試試這一招）4

實踐表明，孩子自己動手做的食物，往往吃起來更香。

再有，準備一些有趣的小工具，讓孩子參與的過程更有樂趣。

給孩子準備一些小模具、一些卡通動物的造型等，用這些小工具可以将蔬菜、水果切出多種漂亮的形狀，将米飯和面食做出各種可愛的小動物的造型等，這些有助于增加食趣兒，最重要的是可以增加孩子的食欲。

小孩不愛吃飯最好的辦法（孩子不愛吃飯試試這一招）5

小孩不愛吃飯最好的辦法（孩子不愛吃飯試試這一招）6

總之，帶着孩子一起參與食物的選擇和制作，不僅可以培養孩子對食物的興趣，漸漸愛上吃飯，更重要的是也許潛移默化之中還可以成為對孩子獨立生活能力的啟蒙。

作者：注冊營養師姜丹

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