平時和大家說要保護眼睛，别長時間玩手機，很多人都沒有放在心上，覺得自己還年輕，能有什麼問題？可是，真到了突然“失明”的那一天心就慌了，内心後悔萬分。

羅先生睡覺前都會玩會手機，最近一段時間他發現自己的視力不太好了，看東西很模糊，不過這依然沒有阻擋他玩手機的步驟，繼續熬夜玩手機。結果早晨起床後大吃一驚，自己的眼睛居然看不清了，隻能隐約看到一個輪廓，吓得他趕緊讓家人送自己到醫院。醫生說這是眼中風的症狀，主要是因為用眼過度，看手機姿勢不正确造成的。

或許很多人都像羅先生這樣，晚上燈一關，捧上手機，就進入了另一個奇妙的世界，在這個世界裡有很多好玩好看的東西，遊戲、視頻、小說，想看什麼都有。剛開始沒有什麼感覺，可是時間長了就覺得不太對勁了，眼睛總是幹癢不适，視力還逐漸變差了，手腕也經常疼痛。

可能有人會疑惑，我不是打開夜間模式了嗎？為什麼還是覺得眼睛不舒服呢？那些關于玩手機的真相，你真的了解嗎？

側躺玩手機更方便？

當手機處于眼睛一側時，另一隻眼睛距離手機較遠，眼球工作力度不一樣，慢慢地就會兩眼視力不一緻，距離較遠的那一側視力越來越差。

而且側躺的時候難免會壓到眼球，導緻眼内壓力升高。接觸枕頭的那一隻眼睛，出現炎症的概率也會升高。

平躺着玩手機就沒事了？

網上有很多文章說平躺把手機舉高，這樣玩手機對眼睛傷害小，事實上這樣的動作依然存在問題。因為在舉手機的過程中很快手臂就酸了，不知不覺把手放松下來，手機離眼睛很近。手機距離小于40厘米，眼周肌肉就會緊張，從而産生疲勞感、頭暈感，還會使眼壓升高。

打開手機夜間模式，能減少傷害嗎？

現在的手機非常智能，可以調節多種模式，比如說夜間模式，點開這個模式後，整個頁面會暗下來，比如說小說界面本來是白色和米色，更換後會變成黑色，更适應夜間環境。開始這樣就能減少傷害了嗎？作用很小，時間長了依然會傷害眼睛，還會影響睡眠。

研究發現，手機的夜間模式會擾亂正常生物鐘

動物實驗發現，将手機調成黑暗模式後，光譜依然會喚醒機體，從而影響小鼠睡眠。生物鐘就像人體的時間表，到什麼時間點就應該幹什麼，如果規律被打亂了，就可能出現晚上想睡而睡不着，白天卻打不起精神的情況。

為了提升玩手機的體驗，人們操碎了心，又是手機支架，又是床頭小夜燈，忍不住想玩手機，可是又擔心傷害身體，真是糾結，難道就沒有兩全其美的方法嗎？

還真沒有，可能大家還沒發現，自己已經對手機上瘾了，看一兩小時都不能滿足，在長時間用眼的情況下，調暗亮度、改變看手機的姿勢、使用護眼模式，這些都是做“無用功”，還是會傷害眼睛。尤其是老人和兒童，手機對他們的影響更大。

除了眼睛，頸椎、手腕、心髒，三個部位也容易受傷

有的人會墊高枕頭依靠在床頭，這個動作對頸椎的傷害很大，相當于強迫頸椎改變弧度，時間長了容易頭暈、脖子痛，甚至傷害神經。還有的人一直保持右手或左手捧舉的姿勢，時間長了手腕麻木不已，甚至誘發“鼠标手”。

研究發現，人們每天盯着手機超過2小時，心血管疾病風險會增加125%，心髒更容易出問題。

手機再怎麼變都改變不了它會傷害眼睛這個事實，“護眼”“夜覽”都是假象，還會擾亂睡眠，給眼睛、頸椎、心髒、手腕都帶來傷害，最好的辦法就是不玩或減少使用時間。

參考資料：

[1]晚睡2小時讓人更沖動，老盯電子屏幕心髒更易出問題.光明網.2020-09-27

[2]晚上玩手機用夜間模式?研究：可能對生物鐘有害.環球網.2019-12-20

[3]睡前玩手機，用“夜覽”模式能護眼嗎?能減少影響，但依然有傷害.江蘇新聞.2019-12-23

[4]關燈玩手機對眼睛危害有多大.光明網.2021-11-09

[5]33歲男子瘋玩手機“眼中風”.長江網.2016-10-24

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