黃瓜和燕麥一個月能減肥多少斤-tft每日頭條

黃瓜和燕麥一個月能減肥多少斤

娛樂更新时间:2024-09-16 06:13:40

大家都知道的，燕麥是一種很好的食物，有助于我們健康瘦身，也能補充我們人體需要的一些營養，那麼對于減肥瘦身來說，是怎麼做到的呢！那麼今天來教大家做幾道有效發揮燕麥瘦身效果的食譜吧！去學學吧！

黃瓜和燕麥一個月能減肥多少斤（據說燕麥加它們）1

一、雞絲海帶燕麥粥

材料：雞肉1塊，海帶1把，紅蘿蔔1/3根，幹香菇3朵，豆腐半塊，燕麥1碗，蒜苗1根，姜末少許，食鹽少許。

做法：1.将紅蘿蔔、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、食鹽，按照這個順序放入燒開的水中。2.然後大火煮開30分鐘，然後最後放入蒜苗就完成了。

雞肉是優質蛋白質的來源，而且膽固醇含量較低，如果為了更體現減肥效果，可以将雞肉脂肪多的皮下和髒器之間可以看到的脂肪球塊去掉;而海帶是低熱量的蔬菜，幫助消化的同時，有助于減肥。

三、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄幹适量

做法：1.先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。2.将剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，随即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。3.将做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。4.取出後放上葡萄幹即可。

牛奶是有助于我們人體的新陳代謝的，那麼燕麥有清理腸胃的功能。

黃瓜和燕麥一個月能減肥多少斤（據說燕麥加它們）2

四、燕麥木瓜粥

材料：100%全麥燕麥1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克

做法：準備鍋，将全部材料一次性放入鍋中，一邊開火，一邊攪拌，煮沸後繼續煮10分鐘就可以了。

燕麥能夠起到健脾和胃的作用，同時幫助清理腸胃，有排毒功效。另外，杏仁牛奶含有豐富的維生素E和D。而木瓜則可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用。三者結合，很好地解決了便秘引起的肥胖，小腹腫脹等問題。

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