陽虛，就是能夠使身體 “溫煦、氣化、推動作用” 的陽性能量有些弱。當身體沒有出現明顯病症時，日常注意保養就好，任何人的陰陽能量都不是50% vs. 50%的比例，不必糾結在‘虛’字上。

1. 相對于陰虛體質，陽虛的朋友比較怕冷，過了“寒露”節氣第一批穿上秋褲的自覺者，完全不用媽媽提醒。即使是20歲多的年輕人，也沒有陰虛體質扛凍，象露臍裝、小熱褲穿着美完了，很有可能因為着涼而肚子疼。深秋、寒冬、初春時手腳涼，比較難自熱，特别是手心溫度不高。
2. 喜歡喝溫、熱的湯水，不喜冰飲，除非天氣特别熱時也吃點，但扛不住天天吃冰。
3. 比較容易出現排水不暢而有些浮腫，大便稀溏的現象。
4. 面色整體發白，明晃晃的白，血色偏少（若是如同廢報紙一樣的萎黃，是脾陽虛）。
5. 舌頭偏胖，舌色淡，看着不是很有朝氣的紅，心跳偏慢，日常約60~70多次，日常血壓也容易偏低一些，比如：60/90或是70/100樣子。
6. 相對而言，較容易疲乏，睡眠時間多，日常不太愛運動。但是，‘動能升陽’——這恰恰是此類體質需要的，建議每天要有一些走路或拉伸。

大米飯、大米小米飯、糙米飯、燕麥米飯、心火弱的朋友試一下紅糙米飯、紫米飯、增加了小麥胚芽的饅頭、發面餅、全麥的食物、玉米面兒做的食物、紅豆粥（适合陽虛體質養脾祛濕的茯苓赤小豆粥）

從左至右：赤小豆、紫米粥、紅糙米

上周在杭州遇到連着下雨，晚餐時喝了一份常溫的赤小豆蓮子湯，暖胃又暖心。自己煮時，不要放冰糖，若也遇陰雨天或氣溫不高時，放少許紅糖。

性溫：南瓜、獨頭蒜、洋蔥、黃豆芽、韭菜、雪裡蕻、胡荽（香菜）；

性平：土豆、山藥、芋頭、甘薯、豌豆、百合、圓白菜、大白菜、茼蒿、小白菜、香椿芽、扁豆、四季豆、刀豆、胡蘿蔔、木耳、銀耳、香菇（這類蔬菜還有很多，就不一一列舉出來了）；

性涼：冬瓜、黃瓜、絲瓜、茄子、蘑菇、豆腐、菠菜、芹菜、莴筍、苋菜、菜苔、荠菜、白蘿蔔；

性微寒/寒：茨菇、番茄、空心菜、魚腥草、苦瓜、蘆筍、藕、茭白、馬齒苋、竹筍、綠豆芽、紫菜、海帶、發菜；

其實所有的蔬菜都可以吃，隻是陽虛朋友日常生活中會不自覺的選擇性平、性溫的食物機率多；性涼的食物也會在氣溫高或自感有些溫熱燥火時選；而性寒的食物選擇的機會不是特别大，或者吃的時候量上比較小。比如：現在秋季适合吃藕，陽虛朋友會吃1-3塊，吃多就容易感覺胃寒涼。

性溫：荔枝、龍眼（桂圓）、大棗、山楂、胡桃仁（核桃仁）、栗子、松子、槟榔、石榴、楊梅、櫻桃、桃（或性平）、杏、烏梅（青梅）；

性平：李子、葡萄、枸杞子、無花果、白果、橄榄、番木瓜、菠蘿、檸檬、落花生、蓮子、芡實（雞頭米）；

性涼：蘋果、橘子、柑子、梨、枇杷、芒果、木瓜、菱角、羅漢果；

性寒：柚子、香蕉、柿子、陽桃、猕猴桃、桑葚、西瓜、哈蜜瓜、荸荠、甘蔗

同樣的，陽虛朋友選擇‘性涼’、‘性寒’的水果機率不要太大，否則容易讓體内的陰、陽能量更加不平衡。

注意：不要迷信水果能美容養顔，這隻屬于廣告範疇。因為臉頰為胃經循行路線，若吃水果太多而吃寒了脾胃，臉色是不可能好看的，會晦暗無光不透亮。

任何性質的水果，一次性不超過200克，對于陽虛的朋友，如果吃完水果腹部偏涼不舒服，還可以再減小量到100克，甚至50克。天冷或陰雨天寒時，不吃水果一點兒問題都沒有。

陽虛的朋友，容易在受了風寒後有一種‘真寒假熱’的現象，那是因為風寒使毛孔閉住而不能讓身體散熱後，體内有郁結的熱。這時如果以為自己‘上火’了，吃好多性寒涼的食物，甚至自己買任何的清火小藥，是最容易打擊到體内本來就少的陽性能量。

正确做法是：喝熱湯、姜糖水、或熱的小米粥，激發身體的熱能，使閉住的毛孔重新打開而流汗，這時熱氣跑出去了，體内的寒涼或是風寒也能随着跑出去了，内循環即恢複，也是避免風寒感冒加重的好方法。

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