随着年齡的增長，我們的容顔在發生變化

除了表面看得見的變化

作為生命通道的血管也會衰老

于是各種“軟化血管”的小妙招四處傳播開來

讓很多老人深信不疑

這些謠言你中招了嗎？

喝醋，可以軟化血管？

硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成，如果将鈣浸泡在醋中，的确可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節血液的酸堿度，不會因為喝醋就讓血液變成酸性的。而且，如果血液真變成酸性，對人是有害甚至緻命的。

提醒：醋的主要成分是乙酸，具有一定的腐蝕性，空腹攝入大量食醋，乙酸會腐蝕消化道，灼傷胃黏膜和食道導緻潰瘍，引起劇烈疼痛。

喝紅酒，可以軟化血管？

紅酒中含有白藜蘆醇，該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行，而紅酒中白藜蘆醇的含量很少，每天一杯紅酒根本達不到目的。

提醒：多項研究已經證實，攝入的酒精無論多少，對人體都是有害的，所以為了軟化血管而喝紅酒，是得不償失的行為。

吃深海魚油，能軟化血管？

深海魚油的多不飽和脂肪酸含量确實比淡水魚高，多不飽和脂肪酸也确實有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，讓血管保持彈性。

提醒：魚油質量參差不齊，不建議大家随意購買食用。

養生機構神服務，軟化血管？

現在有些養生機構号稱，在血管走向處抹“藥”能達到軟化血管的目的。

其實這些“藥”裡的成分并不明确，如果沒什麼害處作為安慰劑也就罷了，最怕這些藥對身體有傷害，那就得不償失了。

提醒：一定要到正規的醫療機構就診咨詢，萬不可輕易聽信虛假宣傳。

真相：動脈硬化隻能延緩，不能逆轉

這4件事

才真能延緩血管粥樣硬化

科學運動，尤其推薦步行

想要逆轉早期動脈硬化，最管用的就是——走路！有研究表明，步行對動脈硬化有較好的預防作用。

堅持步行可以達到降膽固醇、降血壓以及減重的目的，另外步行還能加速血液循環，這些都對改善動脈硬化都十分有利。隻要堅持步行1年以上，能有效延緩早期動脈硬化進展。

管住嘴非常關鍵

低脂、低鹽、低膽固醇飲食，少吃糖，适當吃些粗糧，多吃含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。

注意：每頓飯不要吃得過飽，過飽容易導緻心髒供血不足，大腦負荷過重，進而引發心腦血管疾病的發生。

建議：可适當多吃富含鉀、碘、鉻的食物。

鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心髒的作用，鉀豐富的食物有蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、香蕉、橘子等。

碘有助于促進糖和脂肪代謝，降低血中膽固醇，含碘豐富的食物有海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等。

鉻對降低膽圍醇水平也有積極的作用，鉻含量較高的食物有豆類、雞肉、貝類等。

提醒：吃這些食物，也要考慮個人的具體情況，比如患有甲狀腺疾病，能否能吃含碘的食物要咨詢醫生。在口服利尿劑和補鉀劑時，吃高鉀食物需要謹慎。

摒棄不良生活習慣

戒煙戒酒：每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2倍~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

别熬夜，保證睡眠：熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加，加速血管地硬化和堵塞。

調整惡劣情緒，保持心情愉悅：心情愉悅的狀态下人的血壓也比較平穩，平穩的血壓對血管的沖擊力也比較溫和，對心血管患者是非常有益的。

積極控制已患慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂都是導緻動脈硬化的重要誘因，盡可能将其保持在理想的水平上。

科學方法确診動脈硬化程度

确診動脈硬化一般涉及到以下檢查：

1. 血脂檢查：因為血脂異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素，尤其是低密度脂蛋白。動脈硬化患者常會出現：甘油三酯（TG）、膽固醇（TC）升高，高密度脂蛋白（HDL）降低；

國際醫學界制定的一個衡量動脈粥樣硬化程度的公式：

動脈硬化指數（AI）= [ 血總膽固醇（TC）﹣高密度脂蛋白（HDL）] ÷ 高密度脂蛋白（HDL） ，

＊ AI正常數值為<4，AI≥4時就說明已經發生了動脈硬化，數值越大動脈硬化的程度就越重，發生心腦血管病的危險性就越高。

2. X線檢查：可見主動脈伸長、擴張、扭曲，有時可以看見鈣質沉着；

3. 動脈造影檢查：可見四肢動脈、腎動脈、冠狀動脈等由于粥樣硬化而造成的血管狹窄、病變部位及範圍；

4. 多普勒超聲波檢查：可以判斷四肢動脈、腎動脈的血流暢通與否。

一旦檢查出有動脈硬化，大家也不要大驚小怪，不是所有的動脈硬化需要治療的，絕大多數是人體正常的生理退行性改變過程，是否需要藥物治療，還要看具體情況，關鍵看狹窄堵塞程度。

轉自：京醫通

來源： CCTV生活圈

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