作者背景：雅思聽力滿分，總分8分，持有二級口譯，筆譯證書，曾獲得第五屆全國口譯大賽華東賽區一等獎。曾幫助多名學員在雅思考試中取得聽力高分。
01 為什麼會聽不懂要想提升聽力水平，首先需要了解，究竟有哪些因素在阻礙我們的聽力理解？
聽力理解受到很多因素的影響，從根本上來說包括詞彙基礎，發音，句式的複雜程度等等。
除此之外，話題背景，講者口音等也會在一定程度上影響聽力理解。
我對影響聽力理解的原因做了簡單總結：
詞彙相關
詞彙相關的原因包括多個情況，比如
我們逐一來看下每種場景。
第一種情況，如果聽力中有大量生詞，那無論再聽多少遍也是無濟于事。
比如雅思聽力的Section 3 & 4 都是學術場景，聽力中會出現大量專業詞彙，給聽力造成很大的難度。
遇到生詞是沒有辦法的。對于這種情況，唯有不斷提高詞彙量，這樣在聽力中遇到生詞的可能性就更小。
之前在一次公司會議中，會議的主持人為了破冰，建議大家用一句話描述自己在疫情期間的感受。一位英國領導發言說：I feel marooned. 此言一出，即使在場英語很好的領導也感到茫然。我查了字典，才知道原來 marooned 表示“受困的”“被困在某地的”意思。
所以，對于非母語人士來說，語言基礎的提升是沒有止境的。Live and learn 在現在快速變化社會裡已變得越來越必要。
另一種情況是單詞認識，但是發音的變化掌握不清晰（英式，美式發音，動詞名詞發音變化）的情況也很常見，因為英語裡很多單詞的動名詞拼寫不變，但重音卻不一樣。這是很多人都掌握不好的一點。
比如 produce, 我們都知道produce 作動詞表示”生産“，但 produce 作名詞時是什麼意思，發音怎麼念呢？（提示：produce 做名詞意思是“農産品”，重音在前）
如果不了解這些區别，即使單詞認識，聽到了也反應不過來準确含義。
單詞的英式與美式發音區别不必多說，比如schedule, fragile，garage等英美發音差異還是蠻大的。類似的單詞也需要在平時學習中多觀察，積累。
發音相關
除詞彙基礎外，另一個影響聽力的重點就是發音，其實剛剛第二種情況的描述已經涉及到了發音問題。
另外一種情況是聽力中的英語發音現象，如連讀弱讀等也會給聽衆造成比較大的理解障礙。
要突破這個障礙，就需要了解連讀弱讀的常見規則。
比如句子中一般虛詞弱讀，實詞重讀。如
I come from China.
This is for you.
這兩句裡的虛詞from, for 就是弱讀，而其他實詞重讀。
而常見的連讀規則有：
輔音 元音 （look at it)
元音 元音 （you are, the answer)
/r/ 元音 (car engine, for it)
等
因為這篇主題不是發音，這裡就不再展開。
之前雅思聽力中一個填空題的聽力原文是 You'd better make a model of the machine. 講者直接将 model of 連讀（發音有點像 "model lof" 的感覺），很多學生都聽不出來 model 這個答案，而這裡就是輔音 元音類型的連讀。
口音對聽力的影響是顯而易見的，這個因素沒什麼好的應對辦法，隻有多聽 多習慣。熟悉不同口音的發音特點。比如印度口音喜歡把 /t/ 讀成 /d/，/p/ 讀成 /b/。
語言能力之外
缺乏話題背景知識
同樣，如果聽力素材的話題比較專業，即使語言水平很好，理解起來難度也很大。一般的考試聽力，如四六級，雅思托福，不會涉及特别專業的話題（雖然偶爾會有學術内容）。如果有比較好的聽力基礎，問題不會太大。
如果是已經工作的職場人士，工作中可能會遇到更多行業術語。那平時就需要對行業術語，專業知識的英語表達做更多的積累。否則比較難聽懂。
缺乏聽力強化練習
如果打好了語言基礎，但缺乏大量強化練習，直接的體現和影響就是“跟不上”。尤其是在信息量大，語速快的材料，如雅思托福考試。
而在聽力中，一旦一個點沒有理解，之後内容的理解都會受影響。因此堅持長期聽力訓練也是很重要的。
02 如何提升聽力理解語言基礎的訓練
從上面的原因分析，你應該可以看出來語言基礎（詞彙基礎，語音，語法）對準确聽力理解的重要性了。
很多人還忽視了聽力練習的一個簡單道理：
我們最多聽懂可以看懂的内容。
因此我們應該首先讓自己能看懂更長，更複雜的英語文章或對話。
除了練習聽力材料之外，有必要每天固定一些時間認真學習語言基礎知識和閱讀内容。而且，這些基礎能力的訓練也會對閱讀理解，寫作口語的能力有很大的幫助。
精聽與泛聽
大量泛聽可以讓我們更适應英語語言的節奏，而精聽練習則可以讓我們理解更為準确。
泛聽時不求甚解，能不能完全聽懂沒有那麼重要，重要的是培養的對英語聽力的感覺。美劇，電影，新聞，演講，脫口秀等，按照自己的喜歡選擇就好。
精聽則是提高英語聽力的關鍵。所謂精聽，就是盡量弄懂聽力材料中的每一句話，甚至包括每一個單詞的發音和意思，短語的連讀，長難句的理解等。
我在學生時代的精聽主要是靠聽寫，步驟如下，僅供參考:
Step 1. 選擇好一段1-3分鐘左右的聽力或視頻素材（新聞，演講，影視片段等），并确保素材有标準文稿可以對照。
Step 2. 播放素材，把聽到的内容逐字逐句的寫下來。按照自己的節奏控制播放次數和節奏，實在聽不出來的以空格标記。
Step 3. 聽寫完成後與标準文稿對照，紅筆修改聽寫錯誤和未聽出的部分。
Step 4. 再次播放素材，重點關注聽錯和未聽出的部分，尤其是發音，連讀等，小聲跟讀。
Step 5. 朗讀自己修改完的文稿，直到熟悉所有單詞發音和節奏。
可以看到精聽是非常耗時耗力的，所以不宜選擇太長的材料，否則會耽誤很多時間。也可以利用考試聽力素材的片段，和《新概念》這樣的文章進行聽寫。
如果你時間有限，無法完全按照這個步驟操作，也可以做一些填空練習（gap-filling)。完成後再把生詞，錯題，長難句等弄懂。這是相對省時的一種辦法。
不論采用什麼辦法，想要提升聽力，大量的泛聽精聽練習是少不了的。
03 找到适合自己的聽力材料網絡上有很多推薦如BBC news，TED，甚至The Economist 雜志的文章音頻作為聽力練習。但事實上想要看懂這些内容都需要很大的詞彙量和不錯的語法基礎，若沒有字幕聽懂就更難了。
選擇聽力材料時，最好還是能和本身的語言能力匹配。一開始選擇難度過高的材料，隻會帶來更多打擊。
不同級别的聽力材料推薦
語言學家Krashen 提出過一個著名的二語習得理論：i 1, 也就是說選擇比自己水平稍高一個難度的材料。這樣才能在學習中不斷進步和成長。
我們可以借用CEFR體系判斷自己的語言水平，并以此為基礎選擇合适的材料。CEFR與雅思分數的對照如下：
A1-A2 初級水平
British Council 有兩個學英語的網站，Learn English 和 Learn English Teens，都有不同級别的聽力練習，可以作為入門開始。
《賴世雄初級美語》和《新概念2》也是不錯的基礎材料。
VOA慢速英語的語速慢，對初學者比較友好。
B1-B2 中級水平
這幾個材料難度是不一樣的。《賴世雄中級美語》難度相對低一些，适合聽力基礎稍微薄弱的人。
EnglishPod 有365期，難度遞增。剛開始的對話長度短，内容簡單，越往後難度越高。這個材料的優點在于對話場景真實，多樣，非常實用。難度編排也是循序漸進。
《新概念3》應該不必說了，其實文章難度還是有一些的，要完全聽懂也沒有那麼容易。可以先進行一些精讀練習，再進行聽力訓練，也會有很大的進步。
BBC 6-Minute English，非常棒的聽力材料。兩位主持人每期就一個話題進行對話，遇到難詞也會貼心地解釋，很适合中級學習者。這個節目的官網目前上不了，但是可以在每日英語聽力的App上學習。
C1-C2 高級水平
英語到達C1水平其實聽力已經非常好了，不需要刻意做精聽練習。隻需要保持聽英語的習慣，不讓自己陌生即可。比如TED或國外公開課，英語播客等都是很好的素材。當然，即使英語沒達到C1水平，也完全可以體驗以上聽力素材。
能達到英語C1水平以上的朋友，大概是不需要看這篇文章的，所以這裡就不再推薦C1-C2水平的材料啦。
04 堅持的重要性以上推薦的聽力材料，全部可以在“每日英語app”上找到。
關鍵不在于使用什麼材料，而在于是能否堅持學習下去。
堅持很簡單，也很難。如果隻有三分鐘熱度，那麼以上的素材和方法可能對你都沒有幫助。
但如果你想改變，想提升，相信你一定可以找到堅持下去的方法和動力。
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