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怎麼防止打遊戲腱鞘炎

遊戲 更新时间:2024-12-26 01:26:57

我們的手腕是很靈活的,能擡能扛,還能畫個圈圈自由的轉動~但長期敲鍵盤,打遊戲,打lol的朋友,或是長期開車旋轉方向盤,抱孩子,保持一個手部動作的人,突然有一天發現手腕附近出現疼痛了,還有一點紅腫。

常見的手腕疼,主要是腱鞘炎或是三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷造成的。隻不過大多數三角纖維軟骨損傷,被誤診為腱鞘炎了,那該如何區别這兩種病呢?

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三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷

三角纖維軟骨複合體,位于手腕外側(尺側,小指側),它不是一塊小軟骨,而是由很多組織構成,包括關節盤,半月闆同系物,掌側和背側遠尺桡韌帶等等。咱們可以把它看做一個非常複雜的零件,承擔手和手臂(桡骨遠端)部分力學傳遞,穩定關節,支撐靈活轉動等作用。

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三角纖維軟骨複合體(TFCC)損傷,多發于創傷及退變勞損2種情況。比如,摔倒時,手腕撐地,造成暴力撞擊及扭傷,或是手提重物發生扭轉,造成的損傷,還有手腕周圍的骨折,伴随的TFCC損傷,乃至打網球及羽毛球的爆發發力,都可能造成創傷類傷害;

退變勞損,則是長期保持一個拉伸的動作,導緻TFCC磨損,有可能發展為骨關節炎。

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病情特征:

1.手腕尺側 ( 小拇指延伸至手腕的部位 ) 疼痛,按壓疼痛部位,疼痛感加重,手腕向外側移動,疼痛感加重。

2.撐手受力時,疼痛明顯。比如手撐桌面起身時;

3.旋轉手腕時疼痛,還有“彈響”聲,即咔咔的聲音

4.握力降低,握東西時出現無力感;

5.旋轉無力,特别是扭毛巾,轉門把手時,感覺無力,使不上力氣。

總結起來,就是手腕外側疼痛,活動受力加劇,伴有手腕無力的症狀。

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治療方案:

1.通過查體(醫生通過特定動作,檢驗是否出現損傷),及影像學先确診,通過x光或MRI等方法,排除或判定損傷程度。

2.采用支具或石膏固定,減少進一步的磨損傷害,為軟組織修複創造良好的環境。

3.口服非甾體類鎮痛藥,部分病友可進行局部注射(得寶松)的治療。

4.若上述保守治療方案實施3個月仍無效,可尋求手術幫助,在微創關節鏡手術下,進行清創及修複。

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支具

腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,它分兩層包繞着肌腱,兩層之間有空間,即滑液腔,内有腱鞘滑液。具有固定、保護和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。

  • 咱們就姑且理解為,保護手部肌腱的保護套。

打遊戲,敲鍵盤時,拇指及手腕保持一個姿勢或在一個疲勞使用的狀态屈伸,長期反複的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦,導緻腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄,嚴重時導緻局部的疼痛或者活動受限,就出現了腱鞘炎。其中,最高發的就是桡骨莖突狹窄性腱鞘炎,俗稱“媽媽手”。

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“媽媽手”的疼痛特征:

1.高發于40歲以上女性,或哺乳期女性

2.手腕(大拇指測)出現疼痛紅腫,拇指活動範圍受限,伴有疼痛加劇

3.握拳下壓手腕時(猜丁殼出拳頭的動作,手向下用力,手臂保持不動),疼痛加劇。

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當然腱鞘炎還有其他類型,包括手指部位的,手腕外側的(跟TFCC損傷部位相近)

治療方案:

1.一般通過查體确診。

2.同樣先采用支具或石膏制動,待消腫。必要時可以采取局部注射治療。

3.急性期(疼痛嚴重時)冰敷。

4.恢複期通過功能鍛煉,進行恢複。

對指訓練:手臂放松,手掌朝上;用力将拇指指尖與尾指指尖對合,堅持6秒,放松恢複起始狀态。反複10次為一組。

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對指訓練

5.敲電腦時,用手撐工具保持手臂與手腕的平行,避免牽拉手腕。

兩者的區别總結
  1. 發病組織不同:前者是三角纖維軟骨複合體損傷或退變,後者是腱鞘磨損;
  2. 發病部位:前者為手腕小指側疼痛,有無力感;後者多為手腕大拇指側疼痛(當然也有手指疼和手腕外側疼的類型)

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對于還未發病,但長期玩電腦,玩手機的朋友,要多活動腕關節,練練手指操,防護病情發生。

#清風計劃#

參考文獻:

尚峥輝, 黃富國, 岑石強,等. 三角纖維軟骨複合體損傷後腕關節穩定性的生物力學分析[J]. 中國修複重建外科雜志, 2008, 22(7):820-823.

米琨, 劉武, 劉鵬飛,等. 腕關節鏡下治療三角纖維軟骨複合體損傷[J]. 中國修複重建外科雜志, 2011(1):5-8.

周祖彬, 曾炳芳. 三角纖維軟骨複合體損傷的診斷和治療[J]. 國際骨科學雜志, 2001, 22(4):193-195.

孫康, 湯欣, 楊奎,等. 狹窄性腱鞘炎臨床治療的前瞻性研究[J]. 中國矯形外科雜志, 1999(7):490-492.

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