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同樣的年紀，為什麼會有不一樣的身材跟顔值？
有的人過了30歲，身體就像氣球一樣膨脹起來，老氣縱橫，油膩十足。而有的人40歲了卻仍然保持着苗條的身材，凍齡的顔值。這二者的區别，主要在于自律跟不自律的區别。
自律的人會從方方面面入手，比如：管理好飲食，遠離垃圾食品，控制卡路裡攝入，加強健身鍛煉，提升身體的活動代謝，以此預防脂肪堆積，維持住苗條的身材，年輕的體質。
如果你也想在30歲，甚至是40歲的時候，身材比同齡人更苗條、顔值更年輕，活得更加自信，那麼，一定要做好這幾件事：
1、不要總是坐着不動，久坐不動是加速身體老化，誘發健康疾病的一大殺手，為了抵抗衰老速度，降低發胖幾率，我們一定要多起來活動，生命在于運動，健身鍛煉可以抵抗衰老速度。
建議，每天步行數值不低于一萬步，提升身體的活動代謝。一周安排2-3次力量訓練，力量訓練可以強化身體肌群，提升身材基礎代謝值，間接性抑制脂肪堆積，遠離發胖困擾。
2、少吃外賣，少聚餐，自己做飯。外賣聚餐容易攝入過多的油脂，加重身體負擔，容易讓你發胖。
我們要學會健康的烹饪方式，減少油鹽的攝入量，拒絕宵夜跟下午茶，才能控制每天的卡路裡攝入。
三餐要均衡膳食營養，多吃不同種類的蔬菜，合理補充優質蛋白，選擇雞胸肉、海魚、蛋類食物，主食方面可以粗細糧結合，适當吃點糙米、燕麥、玉米，少吃點米飯、面食，這樣可以控制升糖系數，幫你延長飽腹時間。
3、戒掉飲料，多喝水。飲料富含糖分，會讓你發胖而不自知，還會加速皮膚氧化，不利于保持凍齡狀态。
我們要多喝水，每天補充8-10杯水，大概是1.5-2L左右，有助于脂肪代謝。水是沒有熱量的，充足的喝水量有助于身體代謝循環，促進廢物排出，減輕身體負擔。饑餓的時候，可以先喝2杯水，你的饑餓感也會消失。
4、勤做保養。想要保持凍齡狀态，我們一定要早晚清潔皮膚，并且做好保濕護膚工作，這樣才能減緩皮膚松弛、下垂問題的出現。出門做好隔離防曬，這樣可以讓你的皮膚保持更好的狀态，減少斑點皺紋的出現。
5、不要熬夜，我們一定要規律早睡，熬夜晚睡會加速身體機能老化，還會刺激皮質醇分泌，從而加速脂肪的合成。
我們要保證規律作息，充足睡眠，這樣才能促進瘦素分泌，白天精神狀态也會更充沛，有效提升脂肪代謝速度。
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