健康長壽的秘訣你知道幾個?人的壽命為100～175歲這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等研究出的成果而得出的，為什麼大部分人沒有達到這個标準呢，最主要的一個原因就是不重視保健總結出一個長壽秘訣：一清二白四個好，我來為大家科普一下關于健康長壽的秘訣你知道幾個?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

健康長壽的秘訣你知道幾個

人的壽命為100～175歲。這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等研究出的成果而得出的，為什麼大部分人沒有達到這個标準呢，最主要的一個原因就是不重視保健。總結出一個長壽秘訣：一清二白四個好。

一清

就是清淡飲食，菜多肉少，這麼多的長壽老人中100%的飲食清淡，喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五谷雜糧，吃肉很少。

二白

二白是指喝白開水和白天午休。

大多的長壽老人也沒有一個喝純淨水的，98%以上是喝白開水，中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到十四個“一”，而其中就有一瓶開水，即一暖瓶白開水。就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上無光澤，過早衰老，是與身上缺水分不開的。

這七八杯水怎麼分配?最好是：早晚各飲一杯半到兩杯，剩餘的在上下午、飯前飯後飲。為何要強調早晚飲呢?晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。

白天午休一到兩個小時，也是長壽老人的好習慣。據了解，長壽老人絕大部分喜歡午休。

四個好

一、心态好：命順

人的健康長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，而60%則取決于個人生活方式和行為方式。

古今中外無數事例證明，心态良好者，善于自我調攝，保持良好情緒，可以避免“遭命”(60歲以下)，改善“随命”(60～80歲以下)，争取“正命”(80歲以上)，快快樂樂活百歲。良好的心态是人身的健康之源、自強之本、長壽之根。

二、人緣好：相互幫助

世界最長壽的人——130歲的阿麗米罕，一有時間就到鄰居家串門逗孩子玩;106歲的努爾艾拉，鄰居家有什麼事，她總是不請自到去幫忙。

三、鍛煉好：增加7年的壽命

很多長壽老人，年輕時家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身闆，即便上了歲數，也長期堅持鍛煉。

即使人們從70歲開始鍛煉，他們在80歲時患上房顫的概率，在同齡人群中也隻占1/10。

四、睡眠好：能吃能睡，福氣多多

起居有規律，睡眠質量好。這些老人都有非常好的起居規律，保持良好充足的睡眠。

美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。

健康長壽是人類共同的願望，人人都希望自己能"長生不老"。随着科技的進步和社會經濟的發展，如果大家都能關心和注意自己的健康，合理養生，科學保健，活到百歲并不是一個夢想。

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