當我們在和朋友吃飯聊天，或者正在和自己的戀愛對象在一起，要麼就是和工作上的同事在一起，總是避免不了面對面的溝通，當然是離不開一個良好的溝通環境。環境有了，但是會若有若無的有一陣陣的怪味襲來，然後讓人不禁有點想犯惡心，簡直破壞原本愉快的氛圍。那這種怪味到底是什麼?沒錯，就是其中有人有口臭。

一個人有口臭，很有損個人形象，所以當我們發現自己有口臭的時候就要引起重視，然後及時治療，給自己與他人一個良好的相處環境。那口臭是什麼原因造成的呢?

其實造成口臭最直接的原因就是口腔不夠衛生，我們人體的口腔是細菌滋生的“溫室”，我們每天都要進食，每天都要刷牙，清除食物的殘留，如果刷牙刷的不夠幹淨就會容易引起牙周炎丶口腔潰瘍等口腔疾病的發生。慢慢的細菌大量滋生然後發酵就會導緻口臭的形成了。

腸胃的不健康也會導緻口臭的發生。如果平時我們有暴飲暴食的習慣，腸胃來不及消化，就會導緻腸胃的粘膜越來越薄，然後讓細菌容易滋生，引發口臭，因為腸胃引發的口臭，靠刷牙是沒有效果的。腸胃不好，還可能導緻便秘，我們都知道便秘就是大便一直存留在人體裡，長時間排除不了。本來就臭的大便又在人體這種恒溫的環境下發酵，怎麼可能不會引發口臭。一些不良的飲食方式，比如喜歡喝酒又愛吃含有高糖的食物，會導緻胃食管反流，那樣酸性的胃液就會反流，從而引發口臭。但有些食物吃了本身就會導緻口臭，比如，洋蔥或者大蒜，這種食物吃完就自覺地刷牙漱口遠離其他人吧。

一些疾病也會導緻口臭，比如咽喉炎或者支氣管炎。患上這種病，身體裡就會有大量細菌滋生就會有異味，因為這種疾病的發病部位接近嘴巴，所以就會有口臭。同時因為疾病而服用的藥物裡面如果有激素丶黃體酮或者抗過敏之類的物質，會讓口腔發幹，引發口臭。另外，情緒經常不穩定，一直很焦慮緊張或者煩躁的人他們的内分泌會紊亂，免疫力就會下降，從而回頭細菌大量的繁殖，引發口臭。

口臭真的是讓人感到很不好意思，如果自己有口臭，都不敢靠近人了。一旦被人發現還會很不利于自己的良好形象，那我們該怎麼緩解去除口臭呢?

1. 适當嚼口香糖

發明口香糖的人簡直太厲害了，當發現自己嘴巴有異味的時候，到處都有賣口香糖的，撕開包裝嚼幾下就可以緩解口臭了。口香糖裡面含有可以清新口臭的清新劑，可以有效抑制嘴巴裡的異味。特别是薄荷味的口香糖，裡面的薄荷就是一種很清新的植物，可以祛除口臭。需要注意的是，口香糖不能嚼太長時間，并且不能太頻繁地吃，不然反而會加重口臭。

2. 飯後漱口

飯後漱口是有利于口腔衛生的一個好習慣。我們每天吃完飯就嘴巴裡剩餘的食物殘渣會滋生細菌然後傷害我們的牙齒。我們就可以在飯後用溫開水漱口，溫開水不會損傷我們的牙龈，漱口後就忍住少吃東西了，保持口腔的衛生很重要。

3. 多喝檸檬水

檸檬就像薄荷一樣也是一種清新劑，我們在喝水的時候，就可以在水裡放一兩片檸檬，可以消除異味。我們人體的唾液分泌出來就會讓食物快快消化，然後嘴巴就會變得很幹，就會容易有細菌開始繁殖。多喝檸檬水，不僅可以解渴，還可以增加身體的抵抗力。

4. 少吃有刺激性味道的食物

刺激性味道的食物比如：大蒜或者洋蔥。還有比如咖啡、蘇打水這種會導緻嘴巴發幹的飲品，都是會引發口臭，增加患上口臭的幾率。如果食用了，就要去刷牙，以免氣味在嘴巴裡越來越大。

5. 多鍛煉身體

我們很多患上口臭的原因都和身體體質的好壞有關。體質好，身體自然不會有疾病的纏身，就可以預防口腔疾病的發生，體質弱的人要根據自己的身體狀況，制定适合自己的調理方法，比如，可以吃富含維生素b6的瓜果蔬菜，還可以食用魚肉、動物的肝髒或者蛋類，這些裡面都富含鋅元素。可以增強體質。

除了以上這幾個辦法可以有效去除口臭，還可以飯後試着嚼嚼茶葉，記住嚼完了要吐出來，防止損害身體健康。牙膏也要選擇可以祛除口臭的，雖然效果不大，但是對于我們祛除口臭來說，也是有輔助作用的。刷牙的時候，要全方位都能刷到，不要三心二意，牙膏沾到牙齒不代表就幹淨了。清潔的時候尤其要注意舌苔，可以使用專門刮舌苔的小工具刮除。很多時候明明身體沒有什麼問題，飲食也健康還有口臭，就是因為你忘記給舌頭做清潔了。

以上就是關于口臭的原因還有祛除的一些小方法。沒有口臭可以預防，有口臭就開始試一試。祛除口臭行動，迫在眉睫。

參考文獻：

1. 《口臭的常見原因是什麼?常喝三種粥可有效去除》——人民網 2019-01-29

2. 《口臭是什麼原因引起的?怎麼調理》——光明網 2020-01-21

3. 《口臭的治療方法 口臭的原因有哪些》——中國經濟網 2016-04-12

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