打籃球最容易長高動作-tft每日頭條

打籃球最容易長高動作

生活更新时间:2024-12-05 04:06:58

打籃球是諸多男生的愛好，課間、放學、周末，但凡空閑時間，人不是在球場就是正在去球場的路上，可以說到了着魔的境界。

打籃球最容易長高動作（打籃球與長高之間的小秘密）1

籃球的魅力小編這樣的外行人自然不明白，但是它的好處非常多，這是公認的。籃球是一項運動頻率很大的減脂運動，長期打籃球的人基本上都是高大強壯的，而且體内體脂率也相對較低，很多青少年籃球班開的這麼火熱不是沒有道理的，要說為什麼給孩子報籃球班，家長們的理由可就五花八門了：

因為孩子喜歡

為了孩子以後有特長方便找對象

為了孩子畢業後可以當做工作

完成自己兒時的夢想

為了孩子身體更加結實

培養孩子興趣.......

當然還有一類人的目的很純粹——想長高

打籃球最容易長高動作（打籃球與長高之間的小秘密）2

打籃球能幫助長高嗎？

這不是廢話嗎！

首先孩子的增長主要由骨骼決定的，骨骼的發育周期在11歲到18歲之間，這個階段是孩子最容易長高的時期，補充營養，加強運動都是事半功倍的效果。

打籃球最容易長高動作（打籃球與長高之間的小秘密）3

打籃球與長高的聯系

促進生長激素的分泌

生長激素是骨骼發育必不可少的激素，也是最關鍵的因素。許多研究表明，運動能夠通過提高機體一些激素或細胞因子的分泌水平，如生長激素，進而促進機體骨骼的發育生長。籃球作為一項有氧代謝及無氧代謝協同供能的全身性運動，是非常适合青春期的孩子的。

打籃球最容易長高動作（打籃球與長高之間的小秘密）4

促進鈣和維生素D吸收

鈣和維生素D是骨骼健康及生長發育兩個不可或缺的部分，就像建築工人與水泥之間的關系。而一些露天籃球場，在提供孩子打籃球的同時，還提供了天然的光照條件，促進皮膚合成維生素D，可謂是一舉多得。

打籃球最容易長高動作（打籃球與長高之間的小秘密）5

“增高”前的準備工作

兒童打籃球專業的護具需要配備齊全，籃球鞋與護膝等，球鞋是為了防止還是滑到，護膝是為了孩子在運動期間出現肢體碰撞的情況，緩和沖擊力，降低對孩子的傷害，而且打籃球之前應該做拉伸運動使肌肉“預熱”，緩解肌肉僵硬，更有利于孩子開展運動。

打籃球最容易長高動作（打籃球與長高之間的小秘密）6

運動後的營養補充

打完籃球後孩子往往大汗淋漓，饑腸辘辘，這個時候盡快補充一些果汁來維持血容量，減少循環系統的應激和機體過熱，以及準備些夾心類的面包、餅幹，幫助孩子恢複體力。

打籃球最容易長高動作（打籃球與長高之間的小秘密）7

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