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運動小貼士鍛煉方法

生活更新时间:2024-10-05 18:11:27

運動小貼士鍛煉方法?【環球時報綜合報道】運動是件好事，但“不合時宜”的運動可能無法讓你達到最佳效果據英國廣播公司（BBC）5月30日報道，一項最新研究顯示，男性和女性在一天中的最佳運動時間可能不同研究人員對25歲至55歲之間的30名男性和26名女性進行為期12周的研究，監測他們的各種鍛煉活動研究人員在過程中測試每個人的血壓和體脂，以及他們在開始和結束時的柔韌性、力量和有氧能力，我來為大家科普一下關于運動小貼士鍛煉方法?以下内容希望對你有幫助!

運動小貼士鍛煉方法

【環球時報綜合報道】運動是件好事，但“不合時宜”的運動可能無法讓你達到最佳效果。據英國廣播公司（BBC）5月30日報道，一項最新研究顯示，男性和女性在一天中的最佳運動時間可能不同。研究人員對25歲至55歲之間的30名男性和26名女性進行為期12周的研究，監測他們的各種鍛煉活動。研究人員在過程中測試每個人的血壓和體脂，以及他們在開始和結束時的柔韌性、力量和有氧能力。

結果顯示，參加這項研究的人在12周的試驗中都改善了他們的整體健康狀況，但負責主要研究工作的保羅·阿爾塞裡奧博士表示，女性和男性在一天中的最理想鍛煉時間不同。研究發現，女性在晨練時能夠燃燒更多脂肪，而男性則在晚間鍛煉時更能夠改善心髒功能、代謝和情緒。研究人員表示，體脂率、激素以及睡眠周期的差異可能是背後原因。此外，阿爾塞裡奧還表示，想要減少腹部脂肪、降低血壓的女性更适合在早上鍛煉，而試圖提高上半身肌肉力量、改善整體情緒的女性應該進行晚間鍛煉。（趙霜）

來源：環球時報

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