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老人有深度睡眠嗎

生活更新时间:2025-02-05 17:48:37

#健康真知計劃#

（醫患家特約作者：協和阿偉）

看到這個問題時，可能很多人和我一樣，心裡已經有了答案，當然是老年人睡得少啊。其實古人也有詩句為證，“人老覺少睡得早,三點醒來無人吵”，“自是老人眠睡少，夢回原不為晨鐘。”可事實呢，最近發表在科學報道（scientific report）上的一篇來自美國佐治亞大學的研究的結論有點讓人出乎意料。

研究人員調查了大量人群，涵蓋6歲-80歲，無明顯疾病的人。為了避免出現由于個人認知的誤差，統計采用了穿戴式的監測設備，以顯示受調查人員是否處于睡眠或清醒狀态。結果顯示從10歲開始，到40歲這一過程中，睡眠長度是會顯著不斷下降的；而在40歲之後，會有略微回升，而當超過60歲以後，睡眠的持續時間實際上還會有所增加。這一結果顯然與我們慣常的認知是大相徑庭的。

文章沒有給出為什麼40歲睡眠最少的原因，個人認為可能有幾點原因：

第一，40歲按我們國家傳統說法是不惑之年，意思是人到此時已掌握知識；能明辨事理而不緻迷惑。所以40歲也是一個人能力的高峰，無論是在事業上還是各方面，都散發着成熟的氣息。此時大部分人都處于忙碌的狀态，故睡眠少是很正常的。

老人有深度睡眠嗎（睡眠最少的不是老年人）1

第二，這個年齡也是上有老、下有小的幾世同堂的階段，家庭生活和美，但也是肩上負擔比較重的階段。生活壓力自是不言而喻，這也會造成睡眠減少。

第三，40歲上下社會交往應酬比較多，參加各種活動也都是主力，花在這些方面的時間都會擠占正常休息的時間。

睡眠少容易造成身體免疫力降低，注意力不集中，故在此提醒廣大40歲上下的中青年，不要熬夜，減少社會應酬，合理分配在工作和家庭上的時間，保護好自己的健康不僅是對自己負責，更是對家庭負責。這個時候你在單位可能是業務主幹，但單位不可能說離開你就轉不了，而你對家庭來說可是頂梁柱，你垮了也就意味着一個家庭跨了。

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