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相信很多女生小夥伴都想要細細的小腿，所以，很多小夥伴都會想通過運動去減脂。但是，很多女孩子都抓狂的發現，在經曆了一系列的有氧運動之後，她們往往發現自己的脂肪的确是減下來了，但是自己的小腿卻越來越粗了。
藍色的是快肌纖維 紅色的是慢肌纖維
這是為什麼呢？下面筆者來為大家解答這些疑惑。
當我們在做跑步或者其他有氧運動的時候，就好比我們在步行，跑步或者騎單車，我們在這類運動中使用的是慢肌纖維，而慢肌纖維是負責肌肉耐力部分的。我們也可以留意一下競走或者是馬拉松的運動員，他們的小腿都不算粗壯。
所以，跑步、走路或者騎單車等的有氧運動，都不會讓我們的小腿粗大。那到底為什麼做完有氧運動之後會覺得小腿變粗了呢？
其實，這隻是在運動過程中肌肉遭到破壞，造成的短暫充血腫脹，幾個小時之後就會恢複。而我們的身體也會創建新的肌肉纖維，不過我們在低強度的有氧運動下，我們增加的肌肉纖維不會增加太多，這反而讓我們擁有更加緊實的小腿線條。
所以，我們可以看一下短跑運動員或者是滑冰選手。因為短跑是爆發性的運動，這種運動會募集更加多的快肌纖維，才會導緻雙腿粗壯。
很多小夥伴會覺得自己的腿型顯粗，其實影響我們的小腿形狀的原因有幾個：
第一個就是我們的小腿長度。這個很好理解，就是小腿骨比較長的人，視覺效果看起來就會比較修長。
第二個就是小腿的肌肉形狀，導緻每個人的腿型不同。
第三個就是我們的脂肪分布，就是我們的脂肪喜歡分布在哪裡，這個是基因決定的。
這三個原因都是天生的，可以通過後天改善。下面筆者就來講講如何讓腿型變修長好看。
第一個方法自然就是減脂了。脂肪囤積導緻腿部粗壯，我們可以試試在做完腿部的力量訓練之後，再去做低強度的有氧運動，比如慢跑、快走等，這樣有機會促進身體燃脂，從而減小腿部維度。
第二個就是修正我們的走路姿勢。不同的走路姿勢，都會影響我們的小腿線條。筆者就是建議我們的臀肌要出來工作，我們的手跟核心肌群，要随着我們的髋關節的旋轉擺動。因此，我們要多多加強自己的臀肌以及核心，避免經常用前腿去帶動身體。
坐姿提踵
第三個就是加強腿部運動了。小腿肌肉分為腓腸肌以及比目魚肌，我們可以多做坐姿提踵的動作來訓練我們的比目魚肌。而且我們的比目魚肌大部分都是由慢肌纖維組成的，成長潛力較弱，所以不會擔心練出蘿蔔腿。
以上就是關于瘦小腿的各種方法，各位女生小夥伴可不能忘記訓練小腿哦。
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