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超詳細月子餐三十天食譜

生活 更新时间:2024-11-01 06:59:44

月子餐之第一天

一杯蘿蔔水,一杯白開水。白米粥.

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剖宮産後六個鐘頭,腸道排氣後,産婦才能進餐蘿蔔水的作用:促進胃腸功能恢複及預防腸脹氣的發生。

産後8鐘頭辰一定要上茅廁,排出小便很重要,可以容或防止你傳染。

臨盆讓身體經曆了一場嚴格的磨練,衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什麼都不想吃,也好強迫自己慢慢吃點東西,至少要喝點水,否則你可能會脫水。

第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢複能量;氨基酸可以迅速修複身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素,可以幫忙身體恢複出産時失去的血液。

另外,給寶寶喂哺母乳時,骨骼會流失許多鈣,所和時補充鈣也很須要。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也能夠用開水沖雞蛋,既有營養,味道也正确

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下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鲫魚湯什麼的的。

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晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒娘沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的,酒娘沖雞蛋-催奶的)和國藥路路通(通奶管的)。

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月子餐之第三天

早:白米粥(裡面攙兌點小米),一個肉包子裡面塞點酒娘(肉餡不吃,有開奶的功能)。

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午:白米粥(裡面攙兌點小米)。

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晚:白米粥(裡面攙兌點紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。注:小米:聽說白米容易上火,加點小米會中和一下。

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紅棗:排惡露的。但是後期最好還是少吃點,再不惡露一直不潔淨也厭惡。從第三天起頭,為了通便,天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。

别的生果也能夠這麼做,像猕猴桃什麼的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.噴鼻蕉粥材料:白米50~100克,噴鼻蕉200克。

建議:白米洗淨,放氣鍋内煮粥,煮至600毫升擺布,将噴鼻蕉去不計算在内皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。功能:清熱潤腸通便。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一個豆沙包。

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午:鲫魚湯(催奶的),加一個沖雞蛋。

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晚:黑魚湯(恢複傷口的),雞毛菜炒魔芋,紅豆白木耳湯注:鲫魚不要與雞肉同食.

黑米:比普通白米更具營養,具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能,對于少年白發、裙钗産後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。

紅豆:通常女性在經血期,吃一碗熱乎乎的紅豆湯,可以有效舒解經血期的緊張症狀态症狀。母乳排洩不足時,也能夠吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早:白米粥,一個豆沙包午:鲫魚湯,内加青菜和面條晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗

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月子餐之第六天

早:白米粥,一個豆沙包,半個饅頭

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午:白米粥,鲫魚湯

晚:2大碗鲫魚湯,炒青菜、炒小白菜,白米粥

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月子餐之第七天

早:一個豆沙包,酒娘煮雞蛋(二個),路路通

午:黑魚湯,鲫魚湯蒸蛋

晚:3碗鲫魚湯,清炒菘菜,白米粥注:鲫魚湯先冷卻,之後用來蒸蛋,裡面放一個噴鼻菇。

月子餐之第八天

早:黃豆+花生米(去皮,由于花生皮會回奶),打成花生豆漿一碗,豆沙包一個,黑米糕一個上午:一個猕猴桃,路路通,鹿茸粉

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午:酒娘加二個雞蛋,一碗鲫魚湯下午:一碗黑魚湯,三個黑米糕

晚:一碗黑魚湯,清炒生菜,一小碗紅薯煮飯

月子餐之第九天

早:一碗花生豆漿,一個豆沙包

上午:公雞湯(公雞+薯蓣+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。聽說公雞比母雞越發催奶

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午:鲫魚湯+雞蛋+面疙瘩,一碗豆漿,4個黑米糕

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下午茶:猕猴桃

晚:公雞湯+雞蛋,一碗黑魚湯,清炒菘菜

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提醒:

公雞母雞大PK:快做母親的人出産後體内血液的雌激素濃度大大降低,這時催乳素就會發揮 作用,促進乳汁形成。而老母雞體内就含有大量雌激素,産後如果多吃會讓産婦體内的雌激素程度大量增高,而使催乳素功能減弱、消散,導緻快做母親的人沒有辦法催奶

月子餐之第十天

早:鲫魚湯底下條+一個雞蛋+小菘菜上午:公雞薯蓣枸杞紅棗湯

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午:酒娘+二個雞蛋晚:排骨薯蓣湯,三黃雞薯蓣枸杞紅棗湯,清炒菘菜、生菜

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月子餐之第十一天

早:一個豆沙包,一碗三黃雞湯及雞肉午:排骨炖薯蓣+面疙瘩晚:三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防産後氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪

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月子餐之第十二天

早:豬肚炖黃芪湯一碗,豆沙包一個,豆漿一碗。

午:麻油烏雞一碗,蒸鵝蛋一個。

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晚:紅豆餐。

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注:麻油烏雞:用月子米酒洗潔淨烏雞。把老姜放到麻油鍋裡炸熟,插手烏雞,放米酒(起碼要漫過雞身)。武火煮開後改小火炖,直至煮熟截止。蔥都不消放。紅豆餐:紅豆洗潔淨,用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋,插手米酒、老姜,煮到收湯截止(30-40分鐘)。起鍋時可插手紅糖。

月子餐之第十三天

早:鲫魚湯一碗,酒娘煮雞蛋二個午:麻油雞湯+面條下午茶:小碗噴鼻蕉粥,黃豆豬手湯

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晚:一碗油麥菜,2碗鲫魚湯,一條鲫魚肉注:黃豆豬手湯裡的黃豆一定要是川軍豆。主要有:豬手+川軍豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻草+蔥+姜,一路入鍋,加白開水,武火煮5分鐘後轉小火。

月子餐之第十四天

早上:一碗鲫魚湯,一個蒸鵝蛋(外貌淋上麻油),一隻奶黃包上午:豬肚湯午:豬肚湯+青菜面條,黃豆豬手湯下午:麻油雞湯晚:幾顆菠菜,紅棗木瓜湯一碗

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夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)

月子餐之第十五天

早:一碗鲫魚湯,一碗酒娘沖雞蛋,二個奶黃包午:雞湯面,紅棗木瓜湯,鲫魚湯下午:紅棗木瓜湯,黑魚湯晚:西紅柿炒雞蛋,面疙瘩+豬肚湯+薯蓣

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月子餐之第十六天

早:酒娘煮湯圓,雞湯

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午:豬肚薯蓣湯+面條,排骨湯(枸杞+黃芪+天麻草+當歸)下午茶:紅棗木瓜湯晚:清炒胡蘿蔔絲,排骨湯,一碗大米或小米做成的飯

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附:排骨湯盡量撇去湯上的油層,母親吃油太多會影響寶寶排便.

月子餐之第十七天

早:一個奶黃包,酒娘沖二個雞蛋,紅棗木瓜湯

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午:豬肚湯+面條下午茶:公雞湯(麻油雞)晚:公雞湯+一碗大米或小米做成的飯

月子餐之第十八天

早:公雞湯+面疙瘩+青菜,龍眼枸杞花生湯午:肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋),鲫魚湯下午茶:蒸鵝蛋,燕窩

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晚:半碗大米或小米做成的飯,雞湯

月子餐之第十九天

早:一個豆沙包,一個黑米糕,酒娘蒸鵝蛋(去母體内的熱毒的)

午:豬手黃豆湯,紅棗木瓜湯

晚:清炒青菜、菠菜,麻油雞,半碗大米或小米做成的飯

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月子餐之第二十天

早:酒娘煮鵝蛋,二個奶黃包,一個黑米糕午:鲫魚湯,麻油烏雞湯下午茶:鲫魚湯晚:西紅柿炒雞蛋,麻油烏雞湯,冬瓜炒牛肉,清炒黃瓜、菘菜

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月子餐之第二十一天

早:一個豆沙包,一個奶黃包,一碗鲫魚湯午:豬肉丸(+薯蓣)+菠菜+鲫魚湯下午茶:鲫魚湯晚:黑大米或小米做成的飯+紅薯,牛肉炒胡蘿蔔,清炒青菜,黃豆豬手湯

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月子餐之第二十二天

早:黃豆豬手湯,二個奶黃包,二個黑米糕午:黃豆豬手湯,豬肉丸湯(湯裡加了西紅柿),炒青菜晚:鲫魚湯,西紅柿炒雞蛋,炒青菜

月子餐之第二十三天

早:酒娘煮雞蛋(放了三個雞蛋!)一個黑米糕,一個奶黃包午:麻油雞

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晚:鲫魚湯 半碗大米或小米做成的飯清炒青菜營養提醒:黑米營養豐富,堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、钼等元素和維他命b一、b2、b6,有益胃腸克化,增強造血功能,可使血紅蛋白升高。産婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補産後釀成的身體衰弱,有利于增加乳汁,哺乳乳兒

月子餐之第二十四天

早:一碗豆漿,一個奶黃包,兩個黑米糕午:蓮藕排骨湯(+枸杞),青菜晚:麻油雞,青菜,二個牛肉丸

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月子餐之第二十五天早:1碗豆漿,二個奶黃包午:西紅柿炒雞蛋,清炒青菜,黃豆豬手湯(内有枸杞)下午茶:麻油雞晚:豬肚炖薯蓣+5粒牛肉丸營養提醒:牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素),牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多,所以它的營養價值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質的最佳來源

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月子餐之第二十六天早:芝麻豆漿,一個豆沙包,酒娘煮鵝蛋午:黃豆豬手湯,豬肚薯蓣湯晚:公雞湯,炒青菜

月子餐之第二十七天

早:鲫魚湯,一個豆沙包,一個奶黃包午:麻油雞+面條晚:黑魚湯,炒雞蛋,麻油雞,半碗大米或小米做成的飯

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月子餐之第二十八天

早:鲫魚湯,二個豆沙包午:黑魚湯,麻油雞晚:魚湯面條+青菜夜餐:花生白米粥.

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月子餐之第二十九天

早:蝦仁馄饨午:栗子雞塊,大米或小米做成的飯晚:海米炒豆芽,大米或小米做成的飯夜餐:酒娘+1個雞蛋

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月子餐之第三十天早飯:鲫魚湯底下條+一個雞蛋+小菘菜中式飯菜:黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯,大米或小米做成的飯晚飯:栗子黃鳝煲,發菜,大米或小米做成的飯

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