文 | 姜 海 利

“醫生，我需不需要吃DHA，應該吃多少，什麼時間應該吃”？

門診或者和朋友聊天的時候，總會有人問這些問題，根據我們目前的臨床指南和醫療常規，我們通常推薦複合維生素和鈣片的補充，而對DHA沒有要求，那麼到底DHA是什麼東東，對孩子有什麼幫助，我們應該何時應用何種劑量呢？

接下來我将為你揭曉孕婦和DHA的那些故事。

What is DHA (Docosahexaenoic acid, or DHA) ？

DHA(或二十二碳六烯酸)，一種在魚油中發現的omega-3脂肪酸， 是女性的一種基本營養物質，特别是在懷孕期間 。DHA俗稱腦黃金，是神經系統中細胞維持生命的必需物，對胎兒大腦和視網膜的發育有幫助，還和高出生體重相關。

孕婦需要補DHA嗎？

美國飲食協會發言人Melinda Johnson說:“omega -3脂肪酸是一種特殊的脂肪，我們的身體需要但不能制造。”

成年人需要從食物中獲取DHA，子宮裡的嬰兒需要從母親那裡得到這些脂肪。新生兒從母乳中得到DHA，或者從嬰兒配方奶中得到DHA。重要的是，若母親不補充适量的DHA，在懷孕期間她的身體也會自己儲存DHA，在分娩後，通過母乳喂養的方式提供給嬰兒。 由此可見，孕婦在孕期補充DHA是非常有必要的。

孕期适時适當補充DHA的作用：

延長妊娠期預防早産

在孕期補充适當的DHA，是可以把孕婦的妊娠期平均延長1.6-2.6天，對于那些有着早産風險的準媽媽們，補充一定量的DHA是有必要的。

可減少産後抑郁

據研究顯示，我國50%-75%的女性随着孩子的出生都會經曆一段産後抑郁的過程，10%-15%的新媽媽産後抑郁會很強烈，也就是所謂的“産後抑郁症”。

産後抑郁不僅會嚴重威脅産婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導緻嬰兒發生情感障礙、行為異常。适量攝入DHA可以減少産後抑郁症的發生。

抑制發炎

對于一些準媽媽來說，DHA可以有效的抑制發炎，還具有消炎功能。

降低血脂肪、預防心髒血管疾病

DHA中的成分是血液中三酸甘油脂、膽固醇及預防血栓形成的克星，能有效降低這些元素的形成。從而降低血脂肪，預防心髒血管疾病的發生。

孕期補充DHA的最佳時機：

既然DHA這麼有效，一定有很多的準媽媽就會想：我要趁早吃，多多的吃。其實，很多的東西，未必多多益善，适時适度有時候才是智者的選擇。

關于補充DHA也有特定的時間周期。 研究發現，從孕期第三周開始，胎兒的大腦開始發育，第四周眼部發育，所以準媽媽要在孕期第三周就要開始補充DHA了。

胎齡滿5個月之後，胎兒大腦和視網膜上的神經元發育所需的DHA增加，此時準媽媽所攝入的DHA量也應該随之增加。

海利獨家總結：

1、雖然目前還沒有關于DHA孕婦需要多少的官方建議，但是， 我們建議孕婦和哺乳期婦女每天攝入200毫克DHA。

2、對于沒有及時補充DHA的孕婦而言，我們要相信自己基因的強大，每一個寶寶都是獨一無二的，“幸福都是奮鬥出來的”，看好你哦~

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