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一般産後多久能下床

生活更新时间:2025-02-05 09:05:25

“生命在于運動”，這對産後的新媽媽同樣适用。在保證休息的同時，新媽媽還要配合适當的運動來恢複身體。

一般産後多久能下床（産後多久可以下床活動）1

下床活動的好處

媽媽在生産時，筋肉被拉長變軟了，如果長期不運動，就得不到良好的鍛煉，不宜肌肉彈性的恢複。尤其長時間不行走，腳跟的脂肪墊會變厚，在再次行走時，容易酸痛。

産後是媽媽再次塑造美好身姿的一個契機，因為這時候的筋肉處于比較柔軟的狀态，容易塑造，新媽媽可以趁此機會修整之前的一些不良體态。産後活動應逐步展開

産後3天：慢慢走動

此時可以适當下床活動了，但僅限于慢慢地走走，活動一下自己的筋骨即可。活動時間也不要太長，如果感覺勞累就要馬上回到床上休息。在床上休息的時候，可以多翻身、擡胳膊、仰頭，這些也是運動。

産後2周：簡單活動

可以做一些簡單的家務活，如擦擦窗台、抹抹桌子、疊疊衣服，這些輕巧的家務活既不會太累，又可以适當活動筋骨。但要注意做家務的時候，不要碰冷涼的東西，洗抹布、擦桌子、做完家務洗手都要用熱水。

産後4周：簡單運動

能夠做一些簡單的健身運動了，運動幅度不能太大，可以學習一些專門為産後媽媽恢複創制的運動，以免拉傷。

産後5周：戶外走動

此時可以出戶外走走了，自己出去或帶着寶寶出去都是可以的，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣都很好。

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