每個人的體質都不一樣，所表現出來的症狀也不同。大多數女生會說自己的濕氣太重，那麼今天主要說說濕熱體質的一些症狀表現，還有如何調理。

濕熱體質的表現

濕熱是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體内的病理變化。有時夏秋季節天熱濕重，濕與熱可合并入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。

濕熱體質的人皮膚非常愛長痘

濕熱體質的人皮膚非常愛長痘，已經過了青春期，甚至年紀也很大了，但臉上還總喜歡長痘痘，這種情況就要考慮是不是濕熱體質。

因為過盛的濕熱沒有發洩之處，所以就會以痘痘的形式表現出來。同時面部皮膚愛出油，容易長濕疹，面色發黃，舌苔厚膩發黃，易脫發，頭皮容易出油。

濕熱體質的人容易有狐臭

有部分濕熱體質的人還容易有狐臭，女性容易白帶發黃，男性會出現陰囊潮濕等表現。

濕熱體質的人困倦乏力

濕熱體質的人會有困倦乏力的症狀，雖然總是犯困，但經常是淺睡眠。脾氣也比較暴躁，非常喜歡生氣，做起事情來總是顯得非常急躁。

濕熱體質的原因

濕主要來自兩個方面，一個是外濕，一個是内濕。

外濕我們比較容易理解的，環境中的濕氣侵入人體。而内濕是由病理因素造成的一種現象，和人的消化功能密切相關。

消化不良的患者，或者喜歡暴飲暴食的人，口味厚重喜歡吃甜、膩類食品的人會使脾髒受損。

而脾髒作為人體運化水濕的重要器官，一旦受損水濕運化則會出現内停的情況。還有脾虛的人也更容易被外濕侵襲，這種情況下，外濕侵襲人體則會造成内濕的産生。

還有社會生活中的各種壓力、憂慮也容易引起人體氣機郁滞，長時間下去會造成津液代謝失調，導緻濕熱體質的出現。不良的飲食習慣、吸煙飲酒過度都會使人體産生濕熱。

濕熱體質如何調理

1、養成良好的生活作息。

一個人的睡眠質量好，會讓原本厚膩的舌苔變薄，舌苔變薄的同時也反映了人體的濕氣已經有所減少。

注意休息勞作時間的規律性。濕熱體質的人應保持大小便通暢，如憋大小便容易引起濕熱積聚。

2、保持室内幹爽，多鍛煉

注意居室經常通風保持幹燥，夏季吹空調應适可而止，多克制自己易怒的脾氣，多運動鍛煉身體。

3、注意飲食上的調理

多吃可以健脾去濕、清火，或者具有舒肝利膽功效的食物，以清淡飲食為宜。像冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米等等都是非常适合濕熱體質人群使用的食物。

膳食養生

廣州中醫藥大學第一附屬醫院内科藍森麟教授推薦：三草三豆小肚湯，能清熱利濕、涼血解毒、清肺寬中、健脾益腎等作用，尤宜于濕熱體質者！

三草三豆小肚湯

食材

車前草、蒲公英、綿茵陳各15克，赤小豆、黃豆、白眉豆各50克，紅棗3枚，生姜3片，豬小肚2隻。

做法

先将豬小肚（即豬脬）用清水洗2次，加适量白醋和生粉擦洗豬小肚，再用清水沖，把醋和生粉沖洗幹淨，去除異味；紅棗劈開，去核。然後，連同洗淨的其他食材一齊置于砂鍋内，加入清水2500毫升，白酒少許，用武火煮沸後改用文火熬1.5小時，精鹽調味，即可。

功效

本馔食材中，車前草性味甘寒，善于清熱利尿、清肺祛痰、涼血解毒；蒲公英性味苦寒，長于清熱解毒、消腫散結、利尿通淋；綿茵陳性味苦辛微寒，善能清利濕熱、利膽退黃；赤小豆性味甘酸平，功善利水消腫、解毒；黃豆性味甘平，功能健脾利水、寬中導滞、解毒消腫；白眉豆性味甘鹹平，功能補中益氣、健脾益腎；搭配性味甘鹹平，功擅除水濕、止渴的豬小肚；佐姜、棗以調和脾胃。

諸物合烹，湯性清涼，有良好的清熱利濕、涼血解毒、清肺寬中、健脾益腎等作用，适宜于一般人群服食（脾胃虛寒者慎服）以禦春溫濕毒，尤宜于濕熱體質者。

【來源：廣州中醫藥大學第一附屬醫院，部分内容綜合自看大醫微信公衆号，指導專家：藍森麟】

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