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兒童肥胖危害多早防早控是關鍵

生活更新时间:2024-07-28 02:26:40

兒童肥胖危害多早防早控是關鍵?不少家長覺得，小孩子胖嘟嘟的很可愛，即使超重了，也不以為然其實，學齡前階段是影響一生體重的關鍵時期，如果一個人3～6歲時體重指數增長過快，青春期及成年肥胖的概率将大幅增加，今天小編就來聊一聊關于兒童肥胖危害多早防早控是關鍵?接下來我們就一起去研究一下吧!

兒童肥胖危害多早防早控是關鍵

不少家長覺得，小孩子胖嘟嘟的很可愛，即使超重了，也不以為然。其實，學齡前階段是影響一生體重的關鍵時期，如果一個人3～6歲時體重指數增長過快，青春期及成年肥胖的概率将大幅增加。

專家表示，3～6歲是預防孩子肥胖關鍵“窗口期”，這個年齡段的孩子身高增長速度與2歲以前嬰兒期相比，會有明顯所下降，體重增速下降更明顯。這其實是正常的自然生長規律。但是不少家長會覺得，孩子是不是缺乏營養了，然後使勁讓孩子多吃，從而導緻肥胖。

從肥胖角度來說，3～6歲是生命周期易發生以後肥胖的第三個關鍵期（前兩個分别是胎兒期和嬰兒期）。從人類生物學角度來說，這個時期叫“脂肪重聚”階段，孩子出生時，脂肪比例較高，然後逐漸下降，正常發育的孩子，身體的脂肪比例到六七歲開始回彈。“脂肪重聚”的年齡越早，以後越容易發生肥胖。而且，學齡前的肥胖以後很難去糾正。

可以初步通過兒童的BMI（身體質量指數）進行簡單評估，判斷孩子是否存在超重和肥胖的情況。BMI計算公式：BMI=體重（kg）/身高（m），同時參照《中國0～18歲兒童、青少年體塊指數的生長曲線》進行評估（見右圖）。

專家認為，家長預防兒童肥胖的同時，要從三方面為孩子健康打好基礎。

飲食方面，保證足量鈣攝取的同時，選擇晴天在戶外活動20分鐘，使身體産生充分的維生素D。

睡眠方面，學齡前的孩子推薦每天睡夠10～13個小時，并留意孩子是否有打鼾、張口呼吸、盜汗、易驚醒、尿床等問題。一旦發現有以上情況，應及時就醫。

運動方面，運動有利于孩子肌肉和骨骼發育，提高心肺功能，預防肥胖。同時，定期測量胸圍，以便檢測孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的發育情況。

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