蛙泳手部動作練習-tft每日頭條

蛙泳手部動作練習

生活更新时间:2024-10-12 01:34:56

古人雲:四月維夏,六月徂暑。夏天到來，藍天白雲，陽光明媚，此時也正是去海灘遊玩、泳池遊泳的好時機。但很多人不會遊泳，導緻無法跟朋友去這些地方玩耍，且因為時間、費用等問題，又不想去培訓機構學。由此，我今天帶來蛙泳教程。

手部動作:預備時手臂伸直，兩手掌合住或向下，以形成較好的流線型，且兩手臂與身體成一條直線；動作開始，重心向前，同時肩關節稍微内旋，兩手掌略外翻，屈手腕，兩手分開向兩側斜下方壓水，壓到小臂與大臂成九十度左右後，往胸前抱水，抱水動作能造成身體上浮和前進的作用；緻此向前伸直手臂，與水面平行，形成一個循環式動作。動作速度應以個人身體素質而定，個人覺得不用太快。

蛙泳手部動作練習（蛙泳的手部動作）1

手部動作

腿部動作:開始收腿時，配合自己的呼吸節奏，小腿向前放松收回，或者說折疊小腿。收到小腿與大腿之間的角度成銳角；大腿與軀幹的角度成鈍角即可。再者要注意的是手部動作與腳部動作要配合好，一般是手動腳不動，這裡可以是兩個腿部動作，一個手部動作的的組合，也可以是一比一，但要知道不管是腿部與手部動作做完後，期間都要讓自己漂一下(因為不是比賽，咱不需要這麼快的頻率)。

蛙泳手部動作練習（蛙泳的手部動作）2

腿部的動作

至于練習方法，就有陸地與水上練習方法兩種。陸地練習也叫模仿練習，就是單純的在陸地上模仿蛙泳的姿勢，要做到與水下動作一緻，特别要注意腿部動作部分，它分為收、翻、蹬夾三個部分。

蛙泳手部動作練習（蛙泳的手部動作）3

手部模仿練習

蛙泳手部動作練習（蛙泳的手部動作）4

腿部模仿練習

因為是初學者，為了安全着想在這裡就不介紹水上練習方法了，比較危險。至此，蛙泳的介紹與練習方法到這就結束了。最後，給你們看一下蛙泳界的“鼻祖”兼“扛把子”是怎麼遊的。

蛙泳手部動作練習（蛙泳的手部動作）5

蛙泳鼻祖兼扛把子

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