對每一個愛美的女性朋友來說，減肥就是一生的奮鬥目标，可以說是是生命不息，減肥不止，而且減肥是不分年齡的，任何年齡段的女性朋友都希望讓自己更加苗條一點。

不過生活當中大部分人遇到一個大難題，努力了很久，不管怎麼節食，怎麼運動，體重秤上的數字依舊不見往下掉，為什麼減肥這麼難呢？

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為什麼有的人減肥這麼困難？

1、管不住嘴

減肥不成功可能跟我們日常的飲食是有很大關系的，如果經常吃一些高油高熱量高糖的食物，難免會出現肥胖的現象，要想成功減肥，大家就應該杜絕這些食物，注意清淡飲食。

2、邁不開腿

邁不開腿也是減肥失敗的一個重要原因，如果長期久坐就會導緻人們出現肥胖的現象，尤其更容易出現下半身脂肪堆積的現象，想要成功瘦下來除了注重飲食之外也要适當運動。

3、無法堅持

有一些人之所以減肥不成功，主要是因為自己的意志力不夠，無法堅持下去，即使是采取控制飲食以及運動的方式減肥，但是如果不堅持的話，也很容易出現反彈，從而導緻減肥失敗。

4、遺傳因素

遺傳因素也是非常關鍵的，如果父母雙方有一方存在肥胖的現象，那麼下一代也很容易受到遺傳因素的影響，先天性的肥胖相比起不良的生活習慣而言更難以減掉，所以可能需要采取抽脂的方式，但這種方式具有一定的風險性。

5、工作所限

有一些人之所以肥胖，可能是由于工作性質而引起的，比如廚師、司機，職業往往受到環境的影響，從而存在較高的肥胖風險，但是這一類人在平時也要嚴格控制自己的飲食，适當運動或許也可以讓自己瘦下來。

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适當吃米飯和饅頭不會發胖嗎？

适當吃米飯和饅頭是不會發胖的！

米飯和饅頭屬于主食，而主要成分是碳水化合物，吃了之後會直接被機體吸收，是我們機體所需熱量的主要來源，如果我們每頓飯吃二兩米飯的話，隻能供給機體基本的生理需求，是不會發胖的，如果攝入過多反而會導緻脂肪堆積引發肥胖。

饅頭相對比米飯的熱量還要低，它的熱量隻是米飯的70%，而且饅頭是經過發酵的，腸胃不好的人還可以養腸胃，所以适量吃饅頭和米飯是不會發胖的。

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“長肉飛快”的7種主食，米飯饅頭未上榜，很多人或許都吃錯了

1、牛筋面

在日常生活當中，很多上班族特别喜歡吃牛筋面，因為牛筋面的性價比是比較高的，量大管飽，但是牛筋面比較難以消化，對于腸胃功能比較弱的人吃太多牛筋面就會引起腸胃不适。

而且吃太多，牛筋面也會造成肥胖，因為牛筋面當中還有大量的碳水化合物，吃這些面會在體内造成營養過剩，引起脂肪堆積，進而出現肥胖現象。

2、蛋炒飯

有很多人喜歡早上起床之後，将前一天晚上的米飯做成蛋炒飯，但是大炒飯的熱量是非常高的，因為在烹饪的時候會加入大量的食用油，很多人還會加入雞蛋火腿這些食材都屬于高熱量的食材。

尤其早上吃這種主食的話，容易導緻脂肪堆積引發肥胖。

3、方便面

方便面雖然給我們帶來了很多便利，但是方便面面餅是油炸的，其中所含有的物質主要是碳水化合物，如果經常吃的話，不僅會導緻營養單一也容易引發肥胖。

據調查研究顯示100克方便面含有500大卡的熱量，尤其早上吃的話會導緻熱量超标。

4、餡餅

北方人特别喜歡吃一些面食，尤其早上特别喜歡吃餡餅之類的早餐，因為餡餅當中有各種各樣的餡料，吃起來是比較美味的。

不過餡餅的熱量是非常高的，因為餡餅屬于油炸的食物，而且在制作的過程當中會加入大量的調味品，以及油脂攝入過多，很容易導緻熱量超标，不利于減肥。

5、涼皮

有一些人不想吃東西的時候就喜歡吃涼皮，雖然吃起來比較清涼爽口，但是涼皮的熱量是非常高的，因為涼皮所含有的成分主要是碳水，而且在調制涼皮的時候會加入各種各樣的調味品以及芝麻醬，這些熱量都是非常高的。

據統計，即便是一晚沒有添加任何調味品的涼皮大概是350克，所含有的熱量就是480大，卡這就相當于2~3碗米飯。

6、餃子

好吃不過餃子，北方人特别喜歡吃水餃，不過做水餃的時候所使用的是高筋面粉，高筋面粉要比普通的面粉熱量更高一些，而且在制作水餃的時候加入各種各樣的餡料以及調味品，熱量也是比較高的。

其實餃子的熱量比米飯和饅頭還要高，每個餃子的熱量就有50大卡，幾乎是米飯的兩倍，但是我們一般吃水餃的時候根本停不下來，最少要吃一大盤。

7、面包

很多年輕人喜歡早晨吃一片面包配一杯牛奶解決早餐，其實面包的熱量并不低，每100克普通吐司的熱量就是280大卡，但是有一些面包，比如牛角包這種起酥的面包，100克就有380大卡，比米飯和饅頭的熱量還要高。

大家還需要注意所謂的全麥面包，燕麥面包，奇亞籽面包，其實熱量也并不是特别低，如果吃太多的話，也會導緻熱量超标。

減肥期間飲食是非常關鍵的，大家千萬不要吃錯，當然除了注重調整飲食之外也要注意适當運動，飲食和運動相結合，才能讓減肥更有效。

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