如何保護腎髒？各種養生文提供了很多辦法，比如炖豬腰子、醋泡木耳、黑枸杞泡水......許多在朋友圈廣泛流傳。

這些護腎方法對腎髒是不是真的有好處？今天請北大醫學博士，專業腎内科醫生溫雯，來給咱們講一講。

炖豬腰子，以形補形？

然而事實是：豬牛羊的肝、腎等内髒，比動物的其他部位含有更多的膽固醇和嘌呤，多吃對身體沒什麼好處。像上面這一碗炖豬腰子吃下去，可能會使得體重更胖、血脂、尿酸更高，反而在無形中增加了腎髒負擔。

專業醫生提醒：

普通人群：動物内髒少量食用，一月吃2次左右，每次半兩（幾口）就夠。

已有高尿酸、高血脂等合并症的腎友：不吃。

黑色食物入腎，對腎好？

在中醫裡有“黑色入腎”的說法，因此，許多人認為多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆、黑枸杞等對腎髒有好處。但中醫所指的“腎”并不是指實質性的腎髒器官，黑色食物“補腎”對改善西醫所說的腎髒器官并沒有實質性的幫助。

黑芝麻屬于常吃的堅果類，黑木耳屬于常吃的蔬菜類，桑葚也是現在快到季節的水果類，黑豆是常吃的大豆類，正常吃沒有問題，但不建議大家沖着保護腎髒目的盲目大量吃。

專業醫生提醒：

有些人迷信黑芝麻、黑豆、黑米“補腎”功效，幹脆就把這些食物混合磨成粉代替正常吃飯，這些做法都是很不可取的。

飲食多樣化，各種健康食物雨露均沾才是最有益身體的吃法！

保健品，能護腎？

“大麥清汁聽說對腎好？”、“酵素聽說對腎好？”、“小分子肽聽說對腎好？”......

腎髒是處理廢物的地方，不指望有“特殊功效”的保健品去保護它，但求别傷害它。許多保健品，雖然宣傳對腎髒有好處，但靠譜研究基本沒有。

專業醫生提醒：

即便宣稱“天然成分，毫無副作用”的保健品，在代謝過程中也可能引起腎髒特别是腎小管間質損害。對于已有腎病者，是最容易受到各類藥物傷害的人群，對待保健品更應該慎之又慎，不能随意亂吃，使用前務必跟醫生溝通。

更不能因使用保健品耽誤正規治療。

真正對腎好的方法是這4點

其實日常有許多小的舉動對保護腎髒有重要意義，對照着這四點看看，是不是被我們大家忽略掉了！

1）飲食方面：兩少一多

少吃鹽、少吃肉（請注意，少吃不是不讓吃），多吃新鮮水果蔬菜。

雖然大環境提倡減鹽，但我國居民的鹽使用量仍然大大超标，過重的鹽負擔對保護腎髒是非常不利的，尤其是已有腎髒問題的人屬于鹽敏感性人群。

均衡的飲食應該是多吃蔬菜水果、适量吃肉食，但很多人都反過來了，無肉不歡肉食過多，一天一斤蔬菜、半斤水果卻遠遠沒吃到。

2）日常生活方面：少抽煙酗酒，作息規律

熬夜可能會增加普通人發生蛋白尿的概率，對已有腎髒問題的腎友，經常熬夜對保護腎功能也是不利的。

抽煙酗酒則可能會加重腎髒血管損害。

3）檢查方面：定期腎髒體檢

這是最重要的一點。糖尿病、高血壓、腎病家族史、長期服藥都是腎髒病高危人群，最好每年體檢時查查腎，腎病早期是沒有多少症狀的，需要檢查才能診斷。

已有腎病患者，更需要重視定期複診，病情穩定者一般可3~6個月檢查一次腎功能、血常規、尿常規，定期測血壓；病情不穩定者根據醫生建議時間複診。

4）藥物方面：盡量精簡。

不要認為保健品、減肥藥、中藥不是藥，對腎髒最好的保護是，遵醫囑服藥，不必吃的藥就盡量不吃，用藥盡量精簡。

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