天冷後，很多人會感覺手腳冰涼，怎麼都捂不熱，尤其是晚上睡覺時。
通常，這種情況都是腎虛導緻的，秋冬季節陽氣不足，也是引起腎虛的一個關鍵因素。
但是，腎虛并不可怕，通過食補就能改善，可以多吃一些滋陰補腎的食物，如龍眼、黑豆、韭菜、羊肉等等。
今天就給大家分享一下，用這三種簡單的食材，做成營養美味，又能補腎的粥。
第一種：羊肉黑豆粥
功效：羊肉性溫，味甘，是補腎壯陽的佳品，經常食用具有益氣補虛、溫中暖下的功效。
食材：黑豆一碗，粳米半碗，羊肉片半碗，少許鹽、生抽、蔥花、姜片。
做法：先把黑豆用鐵鍋炒一下，爆炒到黑豆開裂即可，然後清洗一下，瀝水備用；粳米泡半小時，羊肉在沸水中煮2-3分鐘，去去浮沫。砂鍋中加入大半鍋清水，大火燒開後加入粳米、黑豆，再次開鍋後加入羊肉、姜片，轉中火煮50分鐘，加少許鹽、生抽調味，在小火煮十分鐘，出鍋前加上蔥末即可食用。
第二種：韭菜雞蛋粥
功效：韭菜屬于溫補食物，可以每天食用，能夠起到溫腎壯陽的功效。
材料：韭菜适量，雞蛋一個，粳米半碗、适量鹽。
做法：韭菜洗幹淨後切成比較小的段備用，注意不要切成末；雞蛋炒成雞蛋花，炒的稍微嫩一點，粳米可以提前半小時用水泡一下，這樣煮粥時更軟糯。砂鍋中加入清水煮開，在加入粳米，開大火20分鐘左右就能熬成粥，然後在加入韭菜和雞蛋煮5分鐘，出鍋前加鹽調味即可食用。
第三種：龍眼紅棗粳米粥
功效：龍眼肉和紅棗都是溫補食材，一起煮粥食用，具有補血益氣、養心安神、健脾益腎的功效，可緩解腎虛症狀。
材料：龍眼肉10個，紅棗5個，粳米半碗，少量枸杞子、花生。
做法：紅棗和龍眼肉洗幹淨備用，粳米可以用涼水泡半小時，煮粥時更好吃。砂鍋中加入半鍋清水，開大火煮沸後，加入粳米、紅棗、龍眼肉，大火煮沸後，再用小火熬30分鐘，可根據自己的喜好，加入冰糖或者蜂蜜調味。
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