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俯卧登山正确做法

生活 更新时间:2024-12-22 23:30:35

俯卧登山正确做法?俯卧登山的起始姿勢:這種動作的其實隻是與俯卧撐的起始姿勢相同,雙手撐地、身體完全伸直用手和腳趾支撐整個身體重量,身體保持一條直,核心部位的肌肉和臀部收緊,現在小編就來說說關于俯卧登山正确做法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

俯卧登山正确做法(俯卧登山正确做法介紹)1

俯卧登山正确做法

俯卧登山的起始姿勢:這種動作的其實隻是與俯卧撐的起始姿勢相同,雙手撐地、身體完全伸直。用手和腳趾支撐整個身體重量,身體保持一條直,核心部位的肌肉和臀部收緊。

俯卧登山的做法:用爆發力交替腿的位置像原地登山跑一樣,先向前邁出右腿彎曲并置于胸部下側,快速吸一口氣後前後腿同時用力在空中互相變換位置,落地後即右腿在後左腿取而代之處于前側位置,如此循環即可。

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