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一分鐘快速睡覺方法

生活 更新时间:2025-01-10 20:19:08

一分鐘快速睡覺方法?放松,自己默念放松從頭到腳到全身,身體與語言配合慢慢入眠,我來為大家科普一下關于一分鐘快速睡覺方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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一分鐘快速睡覺方法

放松,自己默念放松從頭到腳到全身,身體與語言配合慢慢入眠。

呼吸調節法,大呼一口氣,閉嘴用鼻子吸氣,在心中從一數到四,然後停止吸氣,屏住呼吸,在心中從一數到七,會口大氣,同時心中從一數到八這樣重複幾次。

首先是數數、數羊或者間隔加減法。其次是想一個很黑的地方,一直想,直到睡着。最後是想寬廣的地方,一望無迹的地方比如說大海、草原等。

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